红豆山药小米粥

可以更营养美味

前言早餐来一碗这样的粥,营养又健康材料主料：绿豆30g、花生80g、糯米50g；
辅料：水适量绿豆花生糯米粥

• 1材料：绿豆,花生,糯米
• 2提前一晚加水泡软
• 3加入适量的水
• 4大火烧开
• 5小火慢熬
• 6熬了40分钟,再焖会
• 7营养丰富的粥,上桌了

小贴士1绿豆,花生,糯米提前一晚泡完2大火烧开,小火慢熬40分钟,再焖五分钟

不要跟大米一起煮，不是所有人都能吃的，有部分人群是不能食用的，如孕妇，经期女性。薏米红豆粥有祛湿的功效，我经常煮来吃，不过上班为了方便，我也都是直接买稀健薏米红豆茶。

山药粥营养很好的，山药是温补脾虚的，把山药切成小块，或者是丁都可以的，先煮白米，煮开了然后放入山药再煮，要是宝宝小的话，吃的时候需要用勺子把山药压碎

我是用大米浸泡两个小时，还要切成一小块一小块，后加入，两粒红枣，再放入一些银耳，把银耳给剁碎，，加入适量少入的油，和，少量的盐进行调料，再放入锅中进行焖煮，能煮三四个小时就可以吃了

煮键樱绿豆粥需要放米，大米和绿豆的比例任意，以下是3:1的做法：
主料：大米150g、绿豆50g
辅料：水适量
步骤一：大米放进锅中。

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步骤二：倒入绿豆。

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步骤三：用水淘洗干净。

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步骤四：加入适量水。

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步骤五：电压力锅按煮饭按键开始煮核闹饭。

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步骤六：煮好的绿豆粥。稿氏丛

小孩能吃山药粥。山药含有丰富的淀粉及蛋白质、维生素、氨基酸等物质，能为小孩提供生长发育所需的营养。而且山药粥性味甘平，滋补性强，男女老少皆可食用，所以小孩可以吃山药粥。

山药粥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于小孩肠胃消化吸收，还不会给小孩的肠胃造成很大的负担。而且对于小孩厌食有很好的帮助。

不好，我们一般不建议这样搭配，因为红豆和薏米是健脾利湿的最好搭配，但是大米是加湿的，所以某种意义上说，这两种食物是相克的~

1.准备好糯米、花生、黑木耳、冰糖。
2.黑木耳提前泡发，洗净撕小朵备用。
3.花生洗净，倒入饭煲；加入适量冷水，用煮饭档煮开；调至保温档炖煮30分钟。
4.糯米洗净，倒入饭煲中；煮15分钟。
5.加入黑木耳，煮10分钟。
6.糯米粥煮至浓稠，加入冰糖调味，盛入碗中，温热食用。
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不需要那么多放在一起，都有区别的各种食材。红豆薏米赤小豆都有健脾祛湿的功效，绿豆清热解毒，黑豆补肾养血，芸豆富含钙质蛋白质，黑米有花青素铁质膳食纤维等