吃美食声控

控糖食谱就是控制糖类食物摄入的菜谱。

到了孕中晚期 ，宝宝生长速度增快，与孕早期相比，热量需求平均300-450kcal/日。这时候孕妈胃口也渐渐好转，要注意不宜摄入过多热量，否则会使体重增加过快，会使妊娠期高血压、巨大儿等风险增加。

控糖规则：

“控糖减肥法”的规则简单之极。你只要控制进食富含糖分的米饭及面包等食物即可。“迄今肉和蛋、乳酪等高脂肪高卡路里高胆固醇食材一直被认为是减肥的大敌。实际上，已经证明它们与肥胖无关。甚至有人做到一天三餐控制糖分摄入，一周下来就瘦了三公斤。”

听上去若能做到一周间严格“控糖”，自然就会形成易瘦体质。“体重降下来后只要在晚上控糖，就能保持体重(不反弹)”。

控制食欲的最好方式，每次吃少一点，但是餐数要多一点。在慢慢的减少吃饭的参数，这样可以有效的控制食欲。

控制食欲的最好方式，每次吃少一点，但是餐数要多一点。在慢慢的减少吃饭的参数，这样可以有效的控制食欲。控制食欲的最好方式，每次吃少一点，但是餐数要多一点。在慢慢的减少吃饭的参数，这样可以有效的控制食欲。控制食欲的最好方式，每次吃少一点，但是餐数要多一点。在慢慢的减少吃饭的参数，这样可以有效的控制食欲。控制食欲的最好方式，每次吃少一点，但是餐数要多一点。在慢慢的减少吃饭的参数，这样可以有效的控制食欲。控制食欲的最好方式，每次吃少一点，但是餐数要多一点。在慢慢的减少吃饭的参数，这样可以有效的控制食欲。

要善于控制孩子的饮食，虽然现在很多父母都非常重视孩子的饮食营养，但误区却也不少。有的父母使孩子在容易使热量过剩的环境中生活，导致了儿童“单纯性肥胖”。导致儿童“单纯性肥胖”的一个主要原因，就是孩子们身边到处都是丰富的食物，父母给孩子大量的零食，并且，使高脂食物逐渐成为餐桌上的主流，这样的生活环境极易导致热量的过剩。由于家长们常常对孩子的零食不加限制，只要孩子想吃就任他随便吃，也助长了肥胖儿童的增加。

对于孩子们来说，本来在午饭与晚饭之间吃一些小零食，也是补充营养的正常方法。由于人们用脑时，必需一种特殊的葡萄糖，而一次饮食其贮存量有限，所以需要通过零食来补足。

而零食之所以成为一个问题，是由于它的无限制、不定量。结果就是，孩子由于吃零食过多，在晚饭时间并不感到饥饿，不能正常吃饭，到了晚上又会大吃特吃。这种不良习惯极易导致肥胖。