正念冥想15分钟音乐讲解

15分钟冥想放松音乐加引导词如下：

1、想象一下，夕阳坠入地平线，西边天际燃烧着鲜红的霞光，一种博大的美悄然充溢我。 我们也乘坐这辆车，行驶在没有目标没有终点的路上，慢慢进入冥想 想象一下，烟雨。双腿放松，下巴微收，闭上眼睛，让心跟随着呼吸，自然而然地安静下来。

2、让我们持续而长久地保持这份心灵的喜悦，自然的进入，逐步的深入，成为我们的本身无限美好的本性，化作无限喜悦的空灵。

这时候，我们心灵深处生命的概念已然消散，心灵的喜悦早已悄悄呈现。我们听到有一种声音从遥远的天际传来，指引着我们生命回归的方向，我们以心灵探寻光明，我们沉浸在无限喜悦的感悟中。

冥想前期准备工作

选择一个舒适的坐姿做好，坐骨坐实地面，双手轻搭于双膝之上，掌心向上，然后立直脊背，肩膀下沉，下巴微微内收，头部向后推送，在接下来的练习当中，尽量保持脊背伸直，然后放松双肩。

在开始烛光冥想之前，请大家缓缓闭上双眼，放松肩膀，放松身体，但要下意识保持脊柱立直中正，有助于呼吸的顺畅和增强冥想意识。

伴随着缓慢的呼吸，将感官意识向内收摄，吸气和呼气深入延长让心平静下来，意识关注在自己的呼吸之上，去倾听自己的呼吸的声音，不去在意已经过去的昨天，或是即将到来的明天，关注于当下，深深的吸气，缓缓的呼气。

郑伟华利用小敏

皮特现在正在寻找婚纱设计师，但是皮特想了想曾经都是因为郑伟华勾引她她才失去洛洛这个好朋友的，她无论如何都不想找郑伟华。小敏也在找婚纱设计师，她想到了郑伟华，郑伟华现在正好满身债务，他看到小敏这个小资女找到他心里早就乐开了花，他故意装成才华不遇，求得小敏的赞同，小敏很是看好郑伟华跟他聊聊今后设计的问题。

洛洛在和陆哲希约会的时候，警察打来电话找陆哲希过去，陆哲希跟洛洛报备之后就前去找瑞芝，瑞芝喝醉了要殉情，他赶紧把瑞芝送回家。回家之后，瑞芝连哭带闹的劝陆哲希回到他的身边，可是现在陆哲希对她除了同情没有其他的感情，他现在完全是看在之前在一起那么多的日子才这样的。

第二天，洛洛在洗手间碰到了瑞芝，问她怎么样了，瑞芝说她从来都很好，她自己想要的一定会自己弄到手。洛洛没有多想，但是她也感觉出来了些许敌意，她不明白之前瑞芝是很好的一人，为什么现在变化那么大。

小敏来找郑伟华，郑伟华趁机拉着小敏来到街头，他很有手段，他非常会哄女孩子，他在街头很大胆的冲着小敏表白，一下子就收获了小敏的心，小敏看到郑伟华的设计图觉得很有创意，她决定用郑伟华的设计图来去公司争取一下，郑伟华初始的目的达到了。

在公司婚纱设计评比中，小敏拿来的设计的确很出色，但是洛洛和皮特都看出来这个设计图的笔触和郑伟华很像很像，很有可能小敏口中的郑若尘就是郑伟华。洛洛想要去跟小敏说清楚，不想她被郑伟华骗，郑伟华把皮特和洛洛骗的有多惨她们心里明白，不想小敏重蹈他们覆辙，但是皮特拉住了洛洛，说现在去的话也无济于事，郑伟华那么会哄女孩子，小敏现在是不会听她们的。

老师：如果我和校长掉水里了你先救谁？ 
　　小明：难得有这机会，我当然是跳下去在你们面前游来游去 
　　老师：滚出去！

　她就这样安静地站在教室的门外，阳光恰到好处地铺满了她的全身，长发、白衣、短裙、布鞋，恬静的如同天使一般。
　　不经意间，我们有过几次眼神的交流，她的目光里充满了好奇与关切，我羞红了脸不敢正视，假装四处张望，她几次欲言又止，但最终还是朝我走了过来：“同学，你再到处看，我就算你作弊了！

　老师：小明，你知道为什么要上地理课嘛？
　　小明：老师，那为什么体育课那么少，作业那么多呢？
　　老师：......
　　小王：为什么一节课45分钟，而下课休息时间只有15分钟呢？
　　老师：请回答正题！
　　小明：因为没有天理

冬天的时候，教室的窗户上有雾。在上课时，我闲的无聊去擦这些雾，擦几下发现好像有东西，结果看到班主任的脸就在窗外看着我。。。