早餐吃两个鸡蛋减肥

早晨的时候两个鸡蛋一个苹果，这个是可以减肥的，你还可以再吃一些米糊，这样就是能够营养搭配更均衡一些。

　　我想你指的是这个


　　关于鸡蛋+黄瓜的减肥方法：


　　最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！


　　从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉出外！


　　如果能做一定的运动，效果会更好！


　　结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！我相信过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！


　　黄瓜和鸡蛋（都不限量）这方法减肥最快了


　　我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，实在不行喝光明纯牛奶，伊利的也行，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦的最快，别的在减肥期间切勿尝试，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服，切不会被别人笑你PMM，为理想而奋斗。


　　具体计划：


　　早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根


　　中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份


　　晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

不能减肥啊
科学健康减肥方法
1：每天晚餐六分饱，早餐午餐不要八分饱
2：每天睡眠七个小时左右
3：每天跑步至少五公里，可以在多点
4：平时少吃肉多吃菜，不吃肉
5：少吃高热量食品，如披萨蛋糕，奶油类食品
6:少喝饮料，现在饮料糖分过多

一天一个就能满足每天必须的营养了，什么东西吃多了都不好，虽然鸡蛋不会有什么副作用，不但不能减肥，还有可能引起消化不良等反应，一天一个鸡蛋就好了。
怎么减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；
2、中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；
3、晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

鸡蛋含有丰富的蛋白质，是人体必需的营养，肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮

材料
鸡蛋【4人份】4颗台湾洋葱1/4颗火腿片3片金针菇1/2包黄金玉米粒3大匙盐1/4小匙鲜奶2大匙沙拉酱20g
做法
1
洋葱切丁，火腿片切成小方块，金针菇洗净切小段。
2
平底锅加入一大匙油先炒香洋葱和火腿后，加入金针菇炒软(略出水)。
3
蛋打散加入盐、鲜奶、沙拉酱、玉米粒拌匀。
4
将炒好的料倒入蛋液中一起拌匀，再回锅炒散(不时以筷子将蛋液由周围已熟的拨向中央，可以缩短蛋全熟的速度，不易炒焦；也可以避免因加热过久而使蛋变老，进而做出松软的炒蛋)。
5
完成了早餐炒蛋！加了沙拉酱让炒蛋更香浓好吃！
6
烤片吐司抹上花生酱，再搭配一片乳酪饼，这早餐就太美味啦！

晚上吃完鸡蛋如果不运动的话。肯定会发胖的啊！那是必须的！
晚上最好吃的清淡点。

早餐就要保证各种营养都相对均衡，也要保证即使摄入量多，足以支撑整个上午的消耗量，也不会造成发胖的情况，这个时候可以选择一些全麦食品和谷类食品，并且配合含有蛋白质，少量脂肪，以及富含纤维的食物，比如粗面包，八宝粥，黑米面包，窝头，牛奶，豆腐脑等。

1、煮鸡蛋，煮5分钟或7分钟。5分钟的是溏黄的。剥开有气室的一头，用小勺一点一点挖出来吃。每次可以根据孩子的口味，小勺沾点盐、糖、酱油。
2、煎荷包蛋。可以根据孩子的喜好，煎一面、煎两面、折起半边，都可以。