5天轻断食能瘦多少

轻断食一个月能瘦几斤，在轻断食一个月的情况下一个人能够瘦到六斤左右上，这样是很不错的效果了。

轻断食的意思就是在某些时候可以一天不吃饭或者是一顿两顿不吃饭，吃一些代餐的食物。胃病是不可以轻断食的。如果胃病轻断食的话，会导致胃病加重。

轻断食就是不吃主食，不吃米饭，不吃馒头，不吃面条；想要轻断食的话可以吃一些比较有营养的食物，比如生菜，油麦菜，菠菜，虾仁，深海鱼，既可以保证自己体内能够摄入足够的营养物质，也可以保持身材。

没用，除非你一直不吃饭，不然你吃了之后由于你之前一直没有进食，营养会吸收的更快，饿的时候营养更好吸收。我没听说过饿几个小时就能瘦的。而且长期挨饿对胃不好。不想运动就减肥，建议抽脂，科学健身与饮食才能健康减肥。不运动就想减肥真的很可耻。

一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女生社区500千卡，男生600千卡热量的食物，建议选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量高升糖指数的食物。祝你早日减到理想状态。

轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。

断食对于一部分人群还是有作用的。
总结一下断食适用的人群，饭量大胃口好，体重基数大，新陈代谢旺盛的人。符合这些特征的人减重可以参考，断食可以帮助控制食欲，通俗点说，就是让胃变小。

那么断粮一天的话，受不了几斤的啊，不可能瘦几斤啊，瘦几两几两就不得了了

如果是湿热体质，即使每周断食，减肥效果也不佳。当然，如果平时食量太大，适当断食可以有助减肥。个人体质不同，一月能瘦五斤也不错。

断食基本都可以瘦，但是究竟瘦多少斤完全是因人而异的。有的人可能瘦了很多斤，也有的人瘦的特别少。而且这种方法很有可能反弹。