改变提升自己

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改变渣旦咐自己的形象特征有很多种，只要自己运用适当的方法，对自我提升还是有一定的帮助的，经过一段时间的锻炼，形象一定会比之前好很多。

一.提升自己的内在形象。多看书，读书是改变自己气质的好方法，看的书多了，容颜会自然改变。只要我们积累的知识多了，我们的说话，为人处事都会有大的提高，读书能让我们改变自己的缺点，变成优秀的自己，相应也会让自己的形象变如纯好。

二.提升自己的外在形象。迟铅可以给自己打扮。打扮起来就觉得非常的有气质，现在卖的化妆品是有很多的，可以为自己画一个比较喜欢的妆容。化妆之后，照照镜子就会发现自己变得漂亮了。

三提升自己的穿衣品味。不要穿太俗的衣服，好看的衣服有很多，自己可以多挑几件衣服试试，看看究竟哪件衣服更适合自己。慢慢的，自己就有了穿衣的风格，让自己的形象会越来越好。

提升排气量，高岁竖友转速强化，加大压缩比，换高角度凸轮轴能够提升动力。

如果改进气和排气，当然力量就有了，但是进气效率高了，燃油也要相对的提高。由于动力输出增加，发动机的工作环境变得更恶劣，因此发动机的内部部件要先进行强化。

可以使用高流量空气格，使进气道更顺滑，纤洞或是改装直喉节气门。还可以提升进排气机构的效率乎槐，比如改变凸轮曲线，甚至是使用电液动力凸轮配气机构，使气门开度和开启时间延长。还可以通过调整电子控制系统的参数设置来提高动力。

发动机自然吸气有什么好处？

1、从使用寿命和维护成本上来看，自然吸气的发动机要好些，因为涡轮增压工作长时间处于高温状态，在正常工作状态下是可以充分冷却，但是停车熄火断电后，由于涡轮片在惯性的带动下高速运转，造成轴承的损坏，长期以往就会降低涡轮的使用寿命。

2、从技术可靠性上来看，自然吸气发动机经过了长时间的技术积累，做得相对比较完善，技术已经非常可靠，质量稳定，油品方面没有涡轮增压的要求高。

除了玩手机独处时可以做的八件事

自律会让你更自信

去运动保持活力

一个人的时候，运动可以让你收获健康，收获

身材，还能让你在大汗漓淋后更有活力，这样

的自律会给你带来极大的自信。

推荐：

健身推荐：

刘耕宏(全身暴瘦)

周六野(练女团腿、富贵包)

郑多燕小红帽(坚持下来真的瘦了)

瑜伽推荐：每日瑜伽、KEEP

语言，是有感染力的

看TED演讲

当你沉浸在富有力量的演讲中时，你的思维也

随之跳跃，一场精彩的演讲，总能让人无比振奋。

推荐：

《30岁前，请逼自己成为这样的人》

《生命只有一次，请活得灿烂》

《成功，总是藏在不起眼的努力中》

《教女孩勇敢，而不是完美》

《如何掌控你的自由时间》

《用30天尝试新事物》

《如何在压力下保持冷静》

穿衣品味体现气质

看可以提升衣品的电影

有些电影，总能让人赏心悦目，电影里的衣

品，总能提升我们的审美，请相信：衣着，有

时候体现着你的品味。

推荐：

《裁缝》

《了不起的盖茨比》

《蒂凡尼的早餐》

《穿普拉达的女王》

《瞒天过海的美人计》

有用的知识可以充实自己

看好质量圆肢公开课

大学里的公开课开阔我们的视野，让我们不再

局限在自己的认知中。

推荐：

北京大学公开课-―从电影谈起

麻省理工大学公开课―一如何说话

哈佛大学公开课―一幸福课

斯坦福大学公开课――如漏腔配何像心理学家一样

思考

在故事中长见识

看高分纪录片

好的纪返指录片总能带我们认识到一个全新的世

界，独处时，不如放下手机，去看看这个丰富

的世界。

推荐：

《如果国宝会说话》

《我在故宫修文物》

《但是还有书籍》

《人生七年》

《大明宫》

感受争论时的精彩

看精彩的辩论赛

辩论赛最好看的地方在于正反方都有理，这让

我们不由得有了更深的思考。

推荐：

《世界华语辩论锦标赛》：全世界最有逻辑

的年轻人都在

《国际大专辩论赛》：华语辩论赛鼻祖

《奇葩说》：娱乐性最强，新奇逗趣

阅读可以很快乐

去读书提升内在

读书，是最底成本的投资，你读的书最后会通

过你的气质展现出来。

推荐：

人际交往：《亲密关系》《非暴力沟通》《蔡康

永的情商课》

口才提升：《舌行天下》《当众讲话》《所谓情

商高，就是会说话》

心理学：《被讨厌的勇气》《社会心理学》《原

生家庭》

温暖治愈：《人间值得》《解忧杂货铺》《少有

人走的路》《云边有个小卖部》

不要自己卷自己

看宝藏综艺停止内耗

在一些交谈中发现更多的可能，而不是陷入无

限的内耗中，去做情绪的主人，停止焦虑。

推荐：

《非正式会谈》8.1分

《你好生活》8.3分

《和陌生人说话》9.1分

《圆桌派》8.9分