宝宝多大可以练抬头

每个宝宝都遵循着抬头、翻身、坐、爬、站、走、跑、跳的身体运动发育规律。其中，抬头是宝宝最早学会的动作。本文将介绍宝宝抬头的发育规律和抬头训练方法，帮助爸爸妈妈更好地了解宝宝的运动发育。
👶抬头发育规律
宝宝出生后几天就可以俯卧，但1个月内的婴儿俯卧还不能自己主动抬起头，只能本能地挣扎，到两个月时能稍稍抬起头和前胸部，3个月时头能抬得很稳。
🏋️‍♀️抬头训练方法
宝宝抬头练习分三步：竖抱孩子、俯腹抬头和俯床抬头。
🤱竖抱抬头练习
家长用两只手分别托住宝宝的背部和臀部，把宝宝竖抱起来，带孩子到室内或室外看看周围，锻炼孩子颈部的支撑力，同时，这一活动也可以帮助孩子，认识自己周围的环境，培养孩子的视觉能力和观察事物的能力。
👶俯腹抬头训练
小儿空腹时，将宝宝放在家长胸腹前，并使小儿自然地俯在家长的腹部，用双手放在孩子的背部按摩，逗引小儿抬头，宝宝有时会抬头。
🛌俯床抬头训练
将宝宝平躺在床上，用手托住宝宝的下巴，让宝宝的头部稍微向上抬起，锻炼宝宝的颈部肌肉和双臂的力量。

在宝宝空腹时，爸爸或妈妈任何一人坐好，或者靠在沙发上，把宝宝放在胸腹前，让宝宝自然地俯卧在那里。将宝宝的头扶至正中，两手放在头两侧。爸爸妈妈用手按摩宝宝的脊背部，通过话语等吸引宝宝抬头；也可以摇晃带响声的玩具亏誉，逗引宝宝转头。
👶促进颈背部肌肉张力
这样可促进发展宝宝颈背部肌肉张力，增加肺活量。
🌈色彩鲜艳的玩具
平时，爸爸妈妈还可以在室内墙上挂一些色彩鲜艳的玩具，当宝宝醒来时，爸爸妈妈把宝宝竖起来抱着，销正段让宝宝看看墙上的玩具及周围环境，这种方法也可以锻炼宝宝头颈部的肌肉，对抬头的训练也有积极作用。
💆‍♀️轻轻抚摸宝宝背部
当宝清行宝做完锻炼后，应轻轻抚摸宝宝背部，这既是放松肌肉，又是爱的奖励。
💤休息片刻
如果宝宝练得累了，就应让他仰卧在床上休息片刻。