100米跑步作文

设羚羊为X鸵鸟为Y X＋Y＝18 2X＋4Y＝52 X＝10Y＝8

一伏陆祥声枪响班着飒爽的秋风，
你们亮出自己的风采，
在这短短的100米中，
你们与时间争分悉侍夺秒，
只为了那最后的冲刺。
不管结果如何，
你们都是胜缺搏利者。
因为，你们曾与时间竞赛。

你的身体条件蛮好的啊 100米现在的情况可能是起跑技术还有频率、力量上面的问题吧。这些通过训练是可以改善和提高的!也是需要你动脑筋去想，去做的啊!!



跑步，需要考虑步频和步幅。步频就是指双腿摆动的频率，理论上步频是先天的。就是说无法改变的!但是“频率耐力”是后天可以练就的。就是期待跑800的步频和100米的步频是一样的!当然了，很难。这个可以尝试下低高抬腿。

步幅呢，就是你一步的大小!这个就是可以改变的啦!步子迈大点，迈小点事随时可以自控的。一般都是根据个人习惯。

需要明确的是，频率上去了，步幅肯定会或多或少的下降。步幅过大自然也会迫使步频下降。所以呢，还是要找个明白人帮你看看哦。一定是个明白人哦，能看到你潜力的那种。

所以呢，推荐适当的上坡跑和下坡跑的综合练习，来提高步频步幅。

跑步需要上下肢协调，必要的力量练习时少不了的!上下肢都需要练习的，当然核心力量区也是少不了的(腰腹部)。一些专项练习(高抬腿跑，后踢腿跑，小步跑。。。)也是必须的。加强下肢力量，多跳跃多练习绝对力量、相对力量都是很好的。但也不能忽视上肢力量啊!因为，摆臂是很关键的技术动作!。

还有，就是我的个人体会啦!不论是想健身还是比赛，心理很重要!不要给自己太大的压力!放松，放松，会使肌肉松弛，这样会有更好的力量!必要的准备活动也是每次跑步前要做好的。还不能忘记每次跑步后的放松，这样你的肌肉才能有足够的“记忆力”。

如果，有心事可以试着疯跑一次，撒撒野!也可以爬山，跑沙滩、跳绳!全当是玩了!



多练习变速跑 对100米800米 都很好的

加油吧 把上网的时间放在训练上吧 功夫不负有心人

最重要的是摆臂，手要从腰边滑过

这个我没算过！

重心要下放~

12岁以下孩子不建议使用跑步机，跑步机是被动式的运动孩子太小不建议使用

百米跑道是100米。
一般情况下，百米跑道是100米，但是不包括助跑，除此之外，一些百米弯道的实际距离在100米左右，存在一些误差。
在百米跑道上采取一些冲刺性的方式，容易获得百米冠军。

就是拿奖金、形容成绩好可以站台领奖金

天天多跑跑 一千和八百米 习惯就不累了 一般都是一分左右吧 三步或两步一呼吸