800米赛跑作文

我原来是练400、800， 呵呵呵，800米 起跑如果你身体素质好的话 可以进行卡位，就是起跑的时候往内圈卡，把别人挤在后面，800米是不分跑道的、可以抢道！第一圈建议稍微保留点实际，要不然第二圈就不好搞了、、、

跑好800米
首先要有一定耐力，跑的时候把握自己的速度，开始速度不能太快，（最好一直是匀速跑在跑）到五
六百米的时候有个极点，挺过去就好了。

楼上的朋友们 高中生跑800米起码在2分20以内 我初中我跑800米还跑了2分24呢 现在也该上高二啦 我的800米记录是2分08 呵呵我受过专业训练的

800米1.长跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损伤很大；2.长跑前注意：不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋；3.技巧：在跑前锻炼时，需要掌握节奏，让自己的呼吸和脚步相协调，慢慢找到感觉，跑起来不会很累；（我初中三年长跑保持前三，之前并没有经验，第3条技巧非常有效，但有的人无法理解，你可以试试看）4.技巧：知名长跑运动员用的方法是，先了解长跑路线，以某个建筑物或者物体（杆子等）作为目标， 当超过一个目标，会提高自信心，然后挑战下一个目标，以此类推，终点就不远了。5.注意：跑步时肚子疼，请不要用手捂住疼痛处。否则身体不平衡，失去协调能力，对跑步速度有影响，反而适得其反；6.技巧：长跑时呼吸很重要，如果身体负荷过大，如：腿酸，风力大等，很不适应，就故意忽略，听到自己厚重的呼吸声，长跑的过程会变的有趣；7.技巧：长跑心理更为重要，一个好的心态，决定着你长跑的发挥成绩。需要在跑前调整好心理。另外跑步时不要刻意注意身边的运动员，不要去盲目比，否则失去跑步的节奏。如果觉得跑步到了极限或者跑步没有节奏，可以跟在前面的运动员的后面，成绩是关键。8.技巧：跑步时不断鼓励自己，如：‘前面就是终点，加油，拼了！~’每跑一圈就告诉自己，快到终点了，快到终点了，这便有了动力。9.注意：跑步前几天不要再去练习跑步，否则第二天跑步时腿会酸疼，跑步无法继续；10.注意：跑步若遇到意外情况,如：被别人绊倒，鞋带开了等，有心理准备，及应急措施。被别人绊倒迅速起来，即使有擦伤，如果影响跑步也要坚持跑下去，相信自己；如果鞋带开了，就不要理睬，如果鞋带影响到跑步，迅速系携带，最好跑步时不穿带鞋带的鞋子；11：注意：长跑完后，不要迅速听下来，无论成绩如何无论累不累，都要稍微运动运动，（抬腿运动，至少走路）等缓过来了，再坐，休息。否则腿会很难受，对身体不好。12.技 巧：平常经常锻炼（早上练习长跑，循序渐进，慢慢增加长跑路程及速度）。否则突然长跑，对身体不好，甚至会致命。

800米跑是现代中长跑的项目，也是目前小初高体育项目之一。先说个关于800米的故事，男子800米第一个世界纪录创造于1893年，成绩是2'5''，三年后，也就是1896年第一届现代奥运会中就有800米比赛项目，三十二年后的1928年第一次被列为女子比赛项目，但是因为赛后很多运动员体力不支，体育界一度认为女性不适合参加这种项目而取消女子800米项目，直到1960年罗马奥运会，也就是又一个32年后，女子800米项目才正式恢复。

讲这个800米项目的故事什么意思呢？就是说这个项目本身是很累的，换而言之，如果可以经常跑800项目，对健康是很有益的。

800米项目本身有很多科学训练方法，很多人尤其是学生都抱着临时抱佛脚的想法，临近体育达标或者比赛的前几天才开始训练，这个是严重错误的！

人体的力量、耐力与速度，必须通过规律训练获得。再说个好玩的，训练领域有个最大心率的说法，同样年龄体重的人拥有同样的最大心率理论值，不经常训练的人，往死里跑，跑到呕吐甚至昏厥，心率都达不到理论最大值，心脏跳动最快，也就那么多次数，而经过一段时间训练后，就可以逐渐接近最大心率水平。

400，800起跑时犯规，保存实力，拼4*1，你月经期来了，不要过度运动，会伤身体的。但你已经报了项目，就不能弃权。只有犯规，拼4*1，拿个团体名次，也不丢脸。400，800毕竟是个人成绩，无所谓了。妹子自己再斟酌一下吧！！

早上跑800是比较好的，当太阳微微升起，树木释放氧气。这对于你的呼吸和提高心肺功能是有帮助的，心肺上来了 自然800米就上来了 也就达到锻炼健身的作用，谢谢

八百米非常需要混合速度,力量与耐力,是最富挑战性的运动项目之一,需要足够强大的生理机能与拼搏精神.它一方面要求尽量减少体能的消耗,一方面要求在全程跑中能根据情况具有加速跑的能力,所以应正确掌握技术和分配体力,要求跑的轻松协调,重心移动平稳,直线性强,节奏良好,尽量提高肌肉用力和放松交替能力.既讲究动作效果,又注重节省体力.

如果跑的时候腹部痛的话可以这样.跑两步，吸一口气，再跑两步，吐一口气。这样有规律地呼吸的话就不会腹部痛了。绝不能用口呼吸，那样腹部会痛地更快。最好穿短袖，穿长袖的话会阻碍你挥手臂。先不要管腿痛不痛，手臂挥地快就自然跑地快了。还有不要一下快，一下慢。要有规律。跑前最好不要吃东西。

第一点，跑前适量的摄取些食物

不要空腹着去跑，这样会使你在跑步途中感到非常乏力，有些体质不好的人还会出现低血糖。所以，在跑前我们应该适当的食用些淀粉类的食物，例如面包、馒头等，也可以喝些糖水。

第二点，跑步的鞋子一定要舒适

给自己准备一双舒适的鞋子，这是跑者必备的装备。如果你穿着一双自己感觉非常不好的鞋子去跑步，你会很难坚持跑完整个过程，它会让折磨你的双脚，让你的跑步变得非常艰难。所以，大家在跑前一定要给自己准备一双舒适的跑鞋，有好的装备，才能让你收获到更好的成果。

第三点，跑步前的热身必不可少

在开始跑前，热身是一个必不可少的环节，这可以帮助大家在跑步的过程中中，不会出现一些抽筋或者拉伤等不必要的伤害。

第四点，跑步过程中手臂的摆动

跑步过程中，手臂的摆动也是有技巧的，大家在跑时不要幅度过大的去摆动双手。我们应该自然的摆动，双手肘部可以略微的弯曲，让你的手腕稍微地高于手肘，跑时双臂自然的摆动就可以了，不要特意的发力摆动双臂。

第五点，跑步过程中呼吸的调节

在跑步时，呼吸是非常重要的一个点，如果大家调节不好呼吸，会让跑步的过程变得非常累，很难坚持跑完全程。需要大家注意的是，在跑步时，吸气是用鼻子，在呼气是用嘴巴，小口的呼出。