处暑饮食养生食谱

很多很多，这里说不好，在百科里面去看

产后饮食的食谱有：金针鱼汤，材料：干金针、鲈鱼、姜汁。白汁牛肉：材料牛肉、马铃薯、姜片、色拉油、葱。韭黄鳝鱼：材料：鳝鱼、韭黄、姜丝、香菜、色拉油、葱、麻油、太白粉、蒜末。花菜肉饼：材料：青花菜、瘦猪绞肉、面包粉、蛋白少许。红酒炖牛肉：材料：牛腿肉、洋葱、胡萝卜、红酒1杯。适合产妇生产后吃的食谱很多，需要可以去书店购买相关书籍

蜜汁藕，炒鳝片，粟米山药糊，西瓜番茄汁，萝卜炒豆腐皮，这几个食谱吃起来都特别的养生，它们里面含有的膳食纤维也是特别高。

清淡番茄鱼粥，具体做法如下，首先准备材料：米适量、番茄适量、盐适量、葱花适量、姜片适量、油适量、巴沙鱼适量、盐适量、鸡蛋清适量、白胡椒粉适量、生粉适量、料酒适量。

1、起锅倒水烧开，然后放入番茄烫一下，然后把番茄捞出来，去皮切块备用。

2、鱼洗净，切成鱼片，然后放到盆中，加生粉、盐、白胡椒粉、鸡蛋清拌匀，腌制一会。

3、大米淘洗干净，然后放到锅中，倒入适量的清水和姜片，开火煮熟。

4、大米煮熟后，放入切好的番茄，然后加入适量的油和盐，拌匀。

5、最后放入鱼片，拌匀把鱼片煮熟。

6、鱼片煮熟后，关火焖3-5分钟，然后盛出撒上葱花即可食用。

少渣饮食中的“渣”是指食物中不能被人体消化的部分，最常见的有纤维素。少渣饮食就是一种含有极少量纤维素的饮食方式，故也称低纤维饮食。这种饮食主要摄取易消化的食物，减少肠胃蠕动，减少排便量。少渣食物主要有粥、煮烂的饭、软面条等细粮、切碎制成软烂的肉、动物内脏、鱼肉、豆浆、豆腐脑、奶制品、蛋类、搅碎的蔬菜、土豆、胡萝卜、番茄、蒸煮至软烂的瓜果等等细软、便于咀嚼和吞咽的食物。

西红柿炒蛋

西红柿：健胃、消食积、生津止渴
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智

肺癌饮食应该侧重于清淡松软的食品，尽量以米粥和鸡蛋羹为主

科学饮食，吃出健康。

这个问题好！其实很多事都会有这种困惑，比如国君向群臣问计，众说纷纭，观点有可能还是相反的；
饮食养生到底听谁的？我是这样看：
1-如果自己有点相关知识，听取百家观点之后自己判断，实施感觉自己可以看懂、听懂的有依据可以查到（权威的资料）方法。
2-如果自己什么都不懂，就相信比较权威的书（比如营养师的相关资料）或者部门（比如有证的营养师或培训营养师的部门）。
举个例子：当年有人和我说“芦荟”怎么怎么好，沙棘怎么怎么有功效，我不懂，但是我知道“本草纲目”“四部医典”等书应该有记载，我就去查……
还有：没有学“营养师”之前，有人说食油应该吃多少、食盐应该吃多少，我不知道，就去查“中国居民膳食指南”……
后来，我学习考取了营养师、健康管理师、中医健康管理师，自己就知道了很多相关知识，但是肯定会有不知道的，也要听、看别人怎么说，这时我就自己判断是否有道理了……

和平时一样啊，不要改变自己的饮食习惯。但是，放假了，也可以偶尔的（一周一次）随自己了。祝福你