减肥到瓶颈期

这就是减肥当中的平台期吧，我也有你这样的经历，现在我只是祈祷不要反弹回去就万幸了，还是要平时多注意饮食吧，看到诱人好东东不要多吃啦，你我共勉吧^_^

顺其自然，如果实在瘦不下去的话，那就让一切顺其自然吧，有的时候你越想得到的东西越得不到，不想得到的东西，反而很轻易的就会得到手，所以你不需要太在乎这些东西，只需要随心所欲就可以了。

其实减脂一开始就大量运动，节食，这是非常不健康的，也许一个月瘦20斤，30斤，很肆虚快就达到平台期，一旦到达平台期，很多人会出现焦虑，消极的减肥心态，这是非常不利于减誉好脂的，正确的方式是裂虚燃缓慢的减脂，肉不是一天长起来的，也别指望一天就减下去，分几个阶段来减脂是最有效果的，比如先控制饮食，每周加入一到两次有氧，比如自行车，快走，然后第二阶段加入3到4次有氧，慢跑，快走等等，第三阶段，在第二阶段的基础上加入一周一到两次的力量训练，这样每到达一个阶段，加入一点点微调，会对平台期有很大的帮助，但这一切的前提都是良好的饮食控制！

肯定是要坚持呀，减肥是要分阶段的，减肥瓶颈期并不是说减不下去了，是你最近的减肥到达一个临界点，需要缓一段时间才能继续减，这段时间尤为重要，我们不能放弃。

减肥到了瓶颈期。可以调整一下你的运动量和时间。

可以试着多吃一点，虽然听起来不可思议，但是身体会接收到这个信号的，会有提高代谢的效果

在减肥遇到平静期的时候，在心理上一定不能放松自己，因为减肥是一个需要长时间去努力的事情，如果在其中的某一个地方突然放松了自己，就很容易造成反弹，使得自己之前所付出的努力都变得失去意义。
我现在就是处在一个减肥的瓶颈期的时候，但是我没有丝毫的放松自己，而是一直坚持着此前的训练，甚至还加大了自己的训练力度，现在我的平行期已经有一些松动了，坚持就是胜利。

还是要坚持运动的，注意自己的饮食

你真的很极端哦，立刻停止你的催吐习惯，每次吃饭前建议你喝一碗汤，如果嫌少就喝两碗，早上一定要吃饱，中午喝一碗汤活两碗汤在吃饭（水都喝饱了，估计也吃不下了）晚上吃点清淡的，重要的是菜一定要不要太放油，在家的话就烧水烫蔬菜吃，吃多少都没关系哦！！呵呵....最后祝你减肥成功！

我以前是128斤，三个月后我96斤，我其实主要是不吃饭，我也运动，不过呢不太厉害，怕都是肌肉，我觉得这样减下去的不好增上来，半年过去了我现在一直在100斤左右，我现在三餐照样吃，只不过控制点罢了，觉得减肥也没那么难，只要坚持就好了，记住春天比较容易减下去，不过对皮肤不好，容易干燥，要多喝水哦！