绷脚背勾脚背儿歌练习

下面说说地面勾绷脚的动作要领是什么：

1、绷脚发力方式。首先从自己脚腕处发力，然后推到脚勾前，接着再从脚勾发力推到脚趾前，这时脚趾要往前方去延伸做出动作。

2、勾脚发力方式。首先要从自己的力量勾到身体脚趾中去，然后再勾到自己的脚掌中，接着再把自己的身体力量积累到踝关节的这一块，接着整个脚后跟蹬出去，而且脚趾还要使劲勾回来。

勾绷脚是指勾脚脚尖特大限度的勾起，脚跟往远蹬，腿部与脚形成勾曲式造型，绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线型造型。勾绷脚是一种舞蹈动作。主要在基本功。

勾绷脚的注意事项：

1、脚跟朝远蹬出去。

2、勾脚时膝盖不可以弯并且要并拢。

3、背挺直。

4、脚跟脚掌处都要并拢。

在勾脚基础上把脚与腿外旋，需要注意的是：大腿膝盖小腿都要外旋转开，并且保持并拢。脚跟也要并拢并向远蹬出去。保持后背直立。

勾绷脚的力量分别在脚腕处、脚趾前、脚掌中。

绷脚发力方式。首先从自己脚腕处发力，然后推到脚勾前，接着再从脚勾发力推到脚趾前，这时脚趾要往前方去延伸做出动作。

勾脚发力方式。首先要从自己的力量勾到身体脚趾中去，然后再勾到自己的脚掌中，接着再把自己的身体力量积累到踝关节的这一块，接着整个脚后跟蹬出去，而且脚趾还要使劲勾回来。

勾绷脚是指勾脚脚尖特大限度的勾起，脚跟往远蹬，腿部与脚形成勾曲式造型，绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线型造型。勾绷脚是一种舞蹈动作。主要在基本功。

勾绷脚的注意事项：

1、绷脚练习：

坐在地上抬头挺胸后背立直，眼睛平视前方，手掌平伸为方掌形手，中指指尖点地，膝盖伸直，膝盖窝贴住地面，将脚背绷起，脚后跟离开地面。

绷脚延长了腿的长度，强化了腿的流线型的优美。绷脚训练能使踝关节得到强有力的锻练。绷脚发力方式是脚背充分推出去。从脚腕发力，推至脚勾，再从脚勾发力推至脚趾，脚趾应该往下往远去延伸。绷脚必须从踝关节开始把力量一直贯入到脚趾，让脚趾去找脚心，脚背脚趾绷得越紧，腿部膝盖也会越收紧。

2、勾脚练习：

要求坐在地上抬头挺胸后背立直，眼睛平视前方，手掌平伸为方掌形手，中指指尖点地，膝盖伸直，膝盖窝贴住地面，双脚脚尖向上勾起，脚后跟离开地面。忌松膝盖

勾脚时膝盖不可以弯并且要并拢；脚跟脚掌处都要并拢；脚跟朝远蹬出去；保持后背直立。脚跟往远蹬，脚尖向下压。勾脚时小腿前侧肌肉有收缩感，注意小腿前部肌肉发力，用力量勾到你的脚趾，再到你的脚掌，再把你的力量积累到踝关节这一块，整个脚后跟蹬出去，脚趾要使劲勾回来。