初中级瑜伽导师培训教材
主播：英英之声 播放：3.2万次最近更新: 2022-08-31
节目列表
正序 | 倒序
- 1瑜伽引导词注意事项
- 2瑜伽排课教案：5、瑜伽放松休息术
- 3瑜伽排课教案：4、体式
- 4瑜伽排课教案：3、拜日式
- 5瑜伽排课教案：2、热身
- 6瑜伽排课教案：1、静坐调息
- 7瑜伽排课方法指导—瑜伽休息术
- 8瑜伽排课方法指导—前言
- 9圣光调息法
- 10基本的收束法
- 11完全呼吸
- 12呼吸法的配合
- 13胸式呼吸
- 14腹式呼吸
- 1588、肩倒立式——促进荷尔蒙分泌，改善头痛，失眠及抑郁症状
- 1687、仰卧脊柱扭转式二——释放脊柱中的压力，缓解背部的疼痛
- 1786、仰卧脊柱扭转式——释放脊柱中的压力，缓解背部的疼痛
- 1885、下半身摇摆式——减轻坐骨神经痛，治疗胀气和便秘
- 1984、身腿结合式——伸展背部肌肉，刺激脊柱神经
- 2083、侧犁式——使大脑平静，刺激腹部器官和甲状腺
- 2181、双腿旋转式——有助消除肠道中的气体，改善消化不良
- 2280、单腿旋转式——有助消除肠道中的气体，改善消化不良
- 2379、90度抬腿式——锻炼臀部肌肉，强化腹肌，增加肌耐力
- 2478、60度抬腿式——锻炼臀部肌肉，强化腹肌，增加肌耐力
- 2577、30度抬腿式——锻炼臀部肌肉，加强腹肌，增加肌耐力
- 2676、锁腿式二——加强髋部的屈肌和腹部的肌肉
- 2775、锁腿式一——伸展脊柱，舒松后腰
- 2874、简易鱼式——促进胸部发育，改善喉咙红肿
- 2973、鱼式——促进胸部发育，改善喉咙红肿
- 3071、桥式——使臀部线条越来越紧实，背影越来越美丽
- 3172、蹬自行车式——整个孕期做此式，可减少分娩的痛苦
- 3270、卧英雄式
- 3369、摇摆式
- 3468、侧抬腿式
- 3567、轮式
- 3666、简易轮式
- 3765、后支架式
- 3864、侧支架式
- 3963、前支架式
- 4062、蛙式
- 4161、眼镜蛇扭转式
- 4260、眼镜蛇式
- 4359、人面狮身式
- 4458、鳄鱼式
- 4557、弓式
- 4656、半弓式
- 4755、蝗虫式
- 4854、半蝗虫式
- 4953、转躯触趾式
- 5052、坐角式
- 5151、坐姿体侧屈伸展式
- 5250、坐姿前屈伸展式
- 5349、单腿跪伸展式
- 5448、单腿交换伸展式
- 5547、脊柱式
- 5646、脊柱扭转式
- 5745、半脊柱扭转式
- 5844、船式
- 5943、磨豆功
- 6042、束角式
- 6138、骆驼式
- 6237、半骆驼式
- 6332、猫伸展式二
- 6441、牛面式
- 6540、婴儿式
- 6639、月亮式
- 67门闩式
- 68新月式
- 69虎式二
- 70虎式一
- 71猫伸展式一
- 7230、交叉平衡式二
- 7329、交叉平衡式一
- 7428、花环式
- 7527、脚尖式
- 7626、上犬式
- 7725、下犬式
- 7824、前屈式
- 7923、鸵鸟式
- 8022、分腿前弓式
- 8121、舞王式
- 8220、鹰式
- 8319、站立单腿抱膝式
- 8418、半莲花树式
- 8517、树式二
- 8616、树式一
- 8715、幻椅式
- 8814、腰转动式
- 8913、战士三式
- 9012、战士二式
- 9111、战士一式
- 9210、加强侧伸展式
- 939、侧角扭转式
- 948、侧角式
- 957、风车式
- 966、三角扭转式
- 975、三角式
- 984、踮脚蹲式
- 993、双生龙式
- 1002、风吹树式
- 101初中级体式 1、山式
- 102全莲花座及其功效
- 103拜日式热身
- 104半莲花坐及其功效
- 105至善坐及其功效
- 106吉祥坐及其功效
- 107雷电坐及其功效
- 108简易坐及其功效
- 109瑜伽坐姿
- 110如何进行瑜伽体式组合？
- 111倒立体式的益处
- 112平衡体式的益处
- 113站姿的益处
- 114脊柱扭转体式的益处
- 115背屈体式的益处
- 116前屈体式的益处
- 117瑜伽体位法的由来及作用
- 118现代健康饮食40项，您做到多少？
- 119瑜伽营养学
- 120瑜伽食物观
- 121高血压患者的营养原则
- 122心血管系统
- 123呼吸系统
- 124泌尿系统解剖图
- 125人体脏器解剖图
- 126血液循环系统
- 127呼吸系统
- 128骨盆
- 129胸廓
- 130脊柱
- 131人体骨骼
- 132人体骨骼
- 133猫爬：有效防止和缓解腰痛
- 134改良的飞燕加强竖脊肌、臀大肌、股内收肌
- 135加强臀大肌、臀中肌、腘绳肌
- 136加强背阔肌
- 137锻炼中下斜方肌、菱形肌、竖脊肌、多裂肌
- 138锻炼腹直肌、腹斜肌、腹横肌、腰方肌
- 139锻炼比目鱼肌（腓肠肌，始于跟腱近端）
- 140锻炼股四头肌（大腿前面的大面积肌群）
- 141腘旁腱（大腿背侧的大面积肌群）
- 142锻炼髂腰肌（髋伸张肌）
- 143锻炼腓肠肌（小腿肌肉）
- 144锻炼左右臀肌
- 145锻炼胫前肌（位于胫骨前的肌肉）
- 146腿部提高（腿部外展）
- 147足趾在跖趾关节运动的主要肌肉
- 148踝关节运动的主要肌肉
- 149膝关节运动的主要肌肉
- 150使大腿在髋关节处外展、内收、旋内、旋外的肌肉
- 151使大腿在髋关节伸的肌肉
- 152使大腿在髋关节处屈的肌肉
- 153手在桡腕关节处运动的主要肌肉；运动下肢的肌肉
- 154使前臂在肘关节处伸、旋内、旋外的肌肉
- 155使前臂在肘关节处运动的主要肌肉
- 156使上臂在肩关节处伸、外展、内收、旋内、旋外的肌肉
- 157使上臂在肩关节处屈的肌肉——胸大肌、三角肌、肱二头肌
- 158使肩胛骨外展、内收、上回旋、下回旋的肌肉
- 159使肩胛骨下降的肌肉
- 160使肩胛上提的肌肉
- 161腹压肌
- 162实现呼吸运动的主要肌肉
- 163使骨盆在腰骶关节外运动的主要肌肉
- 164使脊柱侧屈、回旋的肌肉
- 165使脊柱伸的肌肉
- 166使脊柱屈的肌肉
- 167运动下颌的主要肌肉
- 168运动头部的主要肌肉
- 169运动的枢纽关节
- 170跗骨、跖骨、趾骨
- 171髌骨、胫骨、腓骨
- 172股骨
- 173耻骨
- 174坐骨
- 175髂骨
- 176上肢骨之手骨
- 177上肢骨之桡骨与尺骨
- 178上肢骨之肱骨
- 179上肢带骨：锁骨与肩胛骨
- 180颅骨
- 181胸廓骨
- 182怎样判断你的脊椎是否健康？
- 183脊柱
- 184运动的杠杆骨
- 185活动平面与解剖体位
- 186结缔组织
- 187关于灵活性训练的建议
- 188柔韧度练习的好处、影响柔韧性的因素
- 189肌耐力与柔韧度
- 190体重控制与重要脂肪
- 191身体构成
- 192什么是静态心律？
- 193什么是有氧运动
- 194何为体适能
- 195哈他瑜伽的重要性
- 196瑜伽的分类
- 197中国瑜伽的发展
- 198瑜伽的历史
- 199瑜伽习练的注意事项
- 200瑜伽习练的好处
- 201瑜伽考核内容及标准
- 202瑜伽教练课堂内容守则
- 203试课、试用与任用
- 204聘用瑜伽教练的方法与面试
- 205瑜伽教练与销售人员关系
- 206瑜伽指导师的规范
- 207瑜伽教练的行为准则
- 208中国瑜伽行业发展潜力分析
- 209瑜伽教练前景分析
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