菲序瑜伽系列全集（哈他瑜伽）
主播：菲序瑜伽 播放：2.2万次最近更新: 2024-02-22
内容重点：分享瑜伽体式练习要领与方法
主播介绍：菲序，书籍创作人
推荐人群：喜欢运动与学习的朋友
节目列表
正序 | 倒序
- 1消除便秘给大肠洗个澡～商卡排毒洁肠术
- 2第二十六式：霹雳坐吹气式
- 3第二十五式：脊柱扭动式
- 4第二十四式：仰卧起坐伸背式
- 5第二十二式：兔子式
- 6第二十三式：单腿及双腿头触触膝式
- 7第二十一式：骆驼式
- 8第二十式：半龟式
- 9第十九式：卧英雄式
- 10第十八式：弓式
- 11第十七式：全蝗虫式
- 12第十六式：蝗虫式
- 13第十五式：眼镜蛇式
- 14第十四式：除冯式（初级37.仰卧锁腿式）
- 15第十三式：仰卧式（摊尸式）
- 16第十二式：趾尖式
- 17第十一式：树式
- 18第十式：站立分腿头触膝式
- 19第九式：三角式
- 20第八式：站立分腿伸展式
- 21第七式：战士第三式
- 22第六式：站立拉弓式
- 23第五式：站立头触膝式
- 24第四式：鸟王式
- 25第三式：笨拙式
- 26高温瑜伽第二式：半月式&手触脚式
- 27高温瑜伽第一式：站立深呼吸（喉喉式呼吸）
- 28高温瑜伽与传统瑜伽的区别
- 2915.头倒立（瑜伽体式之王）
- 3014.风华绝代
- 3113.轮式&单腿轮式
- 3212.鱼式
- 3311身腿结合式
- 3410.神猴哈奴曼式（竖叉）
- 359.龟式
- 368.半莲花加强背部前屈伸展坐式
- 377.蜜蜂式
- 386.脚尖式
- 395.单腿平衡式
- 404.斜禅式
- 413.双手眼镜蛇
- 422.秋千式
- 43高级体式1.起重机式（鶴禅式）
- 4438.舞蹈式：锻炼平衡，增强专注力和自信心，消除腿部脂肪
- 4537.头竖膝间式：刺激胰腺，缓解疲劳，放松神经
- 4636.圣哲玛里琪一、二式：促进消化，按摩腹部，柔软腿部韧带
- 4735.单腿抬起触头式：去除生殖系统疾病
- 4834.动态伸背式：放松全身，消除脂肪，灵活腰腹部
- 4933.“V”字式：强壮腰背肌，增强消化能力滋养脊柱神经
- 5032.顶峰伸展式：消除疲劳，恢复精力，缓解坐骨神经痛，去除肩痛
- 5131.侧撑式：锻炼平衡和力量，瘦腰收腹
- 5230.拉弓式：灵活腿部髋部，有助于肠胃蠕动
- 5329.蹲姿舰式：强健子宫，保养卵巢，缓解痛经
- 5428.下犬式：消除疲劳，恢复精力，强壮坐骨神经
- 5527.上犬式：模仿狗狗的伸展，主要伸展腿部，修长美腿
- 5626.马面式：纠正臀腿畸形，缓解骶髂关节处的疼痛
- 5725.半莲花前曲伸展式：缓解膝盖僵硬疼痛，刺激肠脏，治疗便秘
- 5824.单腿垂直伸展式：缓解胃痛，生理期疼痛，平复情绪
- 5923.鸟王式：强健脚踝，预防小腿抽筋，锻炼平衡感
- 6022.站立头碰膝式：预防糖尿病和坐骨神经痛
- 6121.单腿站立伸展式：预防风湿痛，关节炎腿抽筋，预防心悸高血压
- 6220.三角扭转伸展式：减少腰臀脂肪，促进消化，排便滋养脊柱
- 6319.半月式：增加力量和平衡，促进消化和排便
- 6418.头碰脚式：改善肠胃功能，缓解便秘，滋养生殖器官，净化血液
- 6517.单腿扣手式：锻炼平衡，增加肩背灵活性，调节神经虚乱
- 6616.站立锁腿式：增加平衡，按摩腹部，增强消化能力
- 6715.拱背伸展式：增加脊柱弹性，强壮整个后背，刺激甲状腺
- 68肩倒立：瑜伽体式之母
- 69简化鱼式：消除支气管炎，咳嗽，纠正驼背
- 70犁式：提高免疫力，预防骨质疏松，放松心脏，调节内分泌
- 71仰卧脊柱扭转式：放松脊背，缓解背痛，纠正脊柱错位
- 7210.摇摆式：放松后背，治疗轻微的椎间盘错位
- 739.桥式：有益于失眠，烦躁，肩痛人群
- 748.和平鸽式：调节自律神经，促进血液循环和新陈代谢
- 757.云雀式：预防四肢冰冷和妇科疾病，增强子宫及卵巢机能
- 766.坐角式：预防疝气，强健子宫，保养卵巢
- 775.叩首式：头倒立准备体式，缓解大脑疲劳，增强记忆力
- 784.狮子式:美容，美肤，使吐字清晰，去除口臭
- 793.弓式：调节呼吸道疾病，改善便秘，滋养脊椎
- 802.蛙式：去除根骨刺痛，缓解风湿引起的膝盖痛
- 81中级体式：1.韦史努式
- 8251.侧抬腿：强化臀腿侧腰，快速翘臀哦！
- 8350.飞机式:促进消化，丰胸，治疗便秘，哮喘
- 8449.蝗虫式：治疗失眠，脊柱错位，腰椎间盘突出，肾功能失调
- 8548.蛇击式：调理妇科，调节哮喘和呼吸道疾病
- 8647.眼镜蛇系列:按摩肾脏，预防肾结石，强化背部
- 8746.蜥蜴式：灵活肩，纠正驼背消除紧张和疲劳
- 8845.斜板式：提高核心控制力，瘦腰腹，稳定双肩
- 8944.顶峰式：消除疲劳，恢复精神，修长小腿，去除肩痛
- 9043.船式：改善糖尿病，便秘和消化不良，消除腹部胀气
- 9142.滑翔式：增强体力改善体质，消除完全背痛
- 9241.细腿式：瘦腿瘦腰，美化腿部线条
- 9340.上伸腿式：强化核心，减腰腹部脂肪赘肉，促进消化
- 9439.腿部旋转式：适合消化不良和便秘者练习
- 9538.蹬自行车式：强化和核心，瘦腿，收腰，稳定关节
- 9637.仰卧锁腿式：治疗便秘，排出腹部胀气
- 9736.榻式，扩张肺部，刺激甲状腺，促进消化吸收
- 9835.卧英雄：放松的体式，促进消化，缓解胃胀痛
- 9934.英雄式：强化膝，踝关节，预防静脉曲张，足跟痛
- 10033.推磨式：治疗便秘，按摩整个腹部器官
- 10132.前伸展式：柔软肩膀，打开胸腔，瘦腰，瘦腿
- 10231.半英雄前屈伸展坐式，治疗扁平足，缓解足跟痛，去除根骨刺
- 10330.背部前屈伸展坐式，强化腹部器官，提升免疫力
- 10429.束角式，强化生殖健康，调理月经周期，治疗男性前列腺
- 10528.牛面式
- 10627.脊柱扭转式
- 10726.骆驼式
- 10825.金刚座后仰式
- 10924.直角侧抬腿（狗伸展式）
- 110准备动作：手杖式
- 11123.虎式
- 11222、猫伸展式
- 11321.猫式
- 11420、门闩式
- 11519、手碰脚前屈伸展式
- 11618、手抓脚趾站立伸展式（鸵鸟式）
- 11717.双角式
- 11816.三角侧伸展
- 11915.战士体式（战士二式、战士一式，战士三式）
- 12014.花环式
- 121准备动作：四角跪姿
- 12213.幻椅式
- 123准备动作：山式
- 12412、树式
- 12511、加强侧伸展式
- 12610、三角扭转式
- 1279、三角伸展式
- 1288、半蹲式
- 1297、下蹲式
- 1306、摩天式1.2.3
- 1315、腰转动式
- 132瑜伽语音冥想～OM唱诵
- 1334、直角式
- 1343、腰驱转动式
- 1352、风吹树式
- 1361、手臂伸展式
- 137调息冥想引导词～腹式呼吸
- 138瑜伽调息冥想～自然呼吸
- 139瑜伽放松休息术引导词
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