快节奏的生活、充满压力的环境、以及复杂的人际关系等因素,导致越来越多的人出现身心健康问题,比如抑郁、焦虑、失眠等,而冥想则可以帮助我们保持良好的内在状态,促使我们的大脑结构发生良性的改变。
因此有人将冥想比喻为对大脑的“健身”,规律地坚持练习冥想就如同规律地坚持健身一样,锻炼大脑的“肌肉”。
麻省理工学院的分子生物学博士乔‧卡巴金(Jon Kabat-Zinn),于 1979 年创立了正念减压课程(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR),经历了数十年的实证研究之后,被广泛应用于疾病康复、心理治疗、亲子教育、组织管理等领域。
正念冥想| 每天5分钟健康身心
主播:珈加真棒吖 播放:4070次最近更新: 2022-09-22
节目列表
正序 | 倒序
- 137.日常生活中的正念练习
- 236.正念与癌症康复
- 335.正念分娩
- 434.正念在育儿中的应用
- 533.正念如何应用于工作
- 632.如何利用正念减肥享“瘦”
- 731.如何利用正念应对压力
- 830.如何利用正念应对负面情绪
- 929.如何利用正念改善睡眠
- 1028.练习-正念行走
- 1127.练习-觉察想法
- 1226.练习-正念听声音
- 1325.练习-觉察呼吸
- 1424.练习-身体扫描
- 1523.身体扫描 练习介绍
- 1622.练习中的常见问题答疑
- 1721.出现负面情绪怎么办
- 1820.正念练习时如何提高专注力
- 1919.身体疼痛、双腿发麻,进入不了状态怎么办
- 2018.正念练习的工具和次数
- 2117.正念冥想的姿势及时间地点
- 2216.开启第一次练习
- 2315.正念基本态度--放下
- 2414.正念基本态度--接纳
- 2513.正念基本态度--无争
- 2612.正念基本态度--信任
- 2711.正念基本态度--初心
- 2810.正念基本态度--耐心
- 2909.正念基本态度--非评判
- 3008.正念的觉察对象(下)
- 3107.正念的觉察对象(上)
- 3206.练习正念冥想的正负影响(下)
- 3305.练习正念冥想的正负影响(上)
- 3404.正念的脑神经机制
- 3503.对正念冥想的常见误解
- 3602.正念的起源及发展
- 3701.什么是正念
- 38正念冥想完全手册-引言