【公益】Depression - Ich hatte einen schwarzen Hund 抑郁这条黑狗

原文为WHO推荐的抑郁症公益短片 I had a black dog. 德文版由主播删减改动。转载请署名

Ich hatte einen schwarzen Hund und sein Name warDepression.

JedesMal, wenn der schwarze Hund auftauchte, fühlte ich mich plötzlich leer und mein Leben schien sich zu verlangsamen.

Er besuchte mich ohne besonderen Grund oder Anlass.

Er ließ mich älter aussehen, als ich war und so fühlte ich mich auch.

Während der Rest der Welt das Leben zu genießen schien, konnte ich esnur durch den schwarzen Hund sehen.

Dinge, an denen ich Spaß hatte, waren mir egal.

Der schwarze Hund ließ mich negative Dinge denken und sagen.

Er machte mich reizbar und fürandere Menschen schwer erträglich.

Er verdarb mir den Appetit. Er zerkaute mein Gedächtnis und meine Fähigkeit zu konzentrieren.

Alles ich tat, erforderte mit dem schwarzen Hund anmeiner Seite unglaublich starke Kräfte.

In der Öffentlichkeit verjagte er mein Selbstvertrauen.

Ich war besorgt, dass die Menschen mich verurteilen.

Er stahl meine Liebe und vergrub mein Verlangen.(Intimität)

Im schlimmsten Fall wäre es, dass man gar keine Gefühle hätte.

Liegen bleiben ist einfacher als wieder aufzustehen.

Mit der Zeit fühlte ich mich komplett isoliert. Allem und jedem.

Wenn du jeden Spaß am Leben verlierst, fängst du an  dich zu fragen, was der Sinn dahinter ist.

Nach professioneller Hilfe suchen ist der erste Schrittund die Wende in meinem Leben.

Ich lernte, es ist egal wer du bist. Der schwarze Hundverzehrte Millionen von Menschen. Er kann jeden erwischen.

Ich lernte, dass es keine magische Pille, Keine patente Lösung gibt. Manchen helfenMedikamente. Andere brauchen möglicherweise eine andere Herangehensweise.

Das wichtigste, das ich lernte war, keine Angst vor demschwarzen Hund zu haben.

Je müder und gestresster du bist, umso lauter bellt er.

Es ist also wichtig zu lernen, die Ruhe zu bewahren.

Es ist klinisch bewiesen, dass regelmäßiges Sporttreiben genauso gutfür die Behandlung einer mildenDepression ist wie Antidepressiva.

Also geh spazieren oder joggen. Schreib einLaune-Tagebuch.

Deine Gedanke auf Papier bringen kann dir helfen, denKopf frei zu kriegen.

Am wichtigsten ist es, sich immer daran zu erinnern, egalwie schlimm es aussieht, wenn du die richtigen Schritte machst, kann und wirdder Hund verschwinden.

Ich würde nicht sagen, dass ich dem schwarzen Hund dankbar bin.Aber er war ein unglaublicher Lehrer.

Er zwang mich dazu, mein Leben zu überdenken und zu vereinfachen.Ich habe durch Wissen, Geduld, Disziplin und Humor gelernt, dass der schlimmsteschwarze Hund geheilt werden kann.

Wenn du in Schwierigkeiten bist, hab niemals Angst nachHilfe zu fragen.

Deswegen musst du dich nicht schämen.

Höchste Zeit dafür, das Leben an dir vorbeiziehen zu lassen.