当你为自己设定了一个习惯之后,比如你告诉自己“我要每天记录我的饮食情况”或者“我要每天跑步10分钟”,那么如何保证你每天都能实实在在地做到,真的养成这个习惯呢?
养成习惯的策略非常多。我最想向你推荐的一个策略是“保持行为一致性”。
方面1:时间一致性(在同一时间做事)
方面2:地点一致性(在同一地方做事)
方面3:做法一致性(用相同方式做事)
今天的意志力练习——为你刚开始要培养的一个习惯,或者你养了好久养了好多次都没有养成的一个习惯,设定一个一致性的行为,然后天安照着去做,你就更容易养成这个好习惯。
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