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新技能 | 初老症患者自救指南
嗨,你好!我是褚笑!
欢迎打开今天的新知日历。
你身边有没有这样的朋友?年纪轻轻就感叹自己“老了”:
整天焦虑、记性变差,开始养生、变得惜命,还对年龄进行选择性保密。
用一个时髦的词儿来形容,他们这是得了“初老症”。
具体点说,是因为工作压力大、生活节奏快,让人年纪轻轻就没了朝气,有了老年人的沧桑和成熟。
“初老症”这个说法出自台湾偶像剧《我可能不会爱你》。
女主角程又青30岁生日那天,男闺蜜李大仁发来贺电:“欢迎光临,初老的世界”。
被戳中痛点的程又青立刻原地爆炸。
几个月前,大陆翻拍了这部电视剧,叫《爱情进化论》,于是不少人的“初老症”又发作了。
对照网上流传的50条初老症状:
“以前烦恼青春痘,现在烦恼小细纹” “以前糟蹋身体,现在被身体糟蹋”“买东西开始讲究性价比和舒适度”……这50条症状的命中率极高
不少人哀嚎,自己简直被打成了筛子。
不过,“初老症”还真不是一句调侃的话。
台湾的研究机构做过“上班族初老症状”调查,有54%的上班族表示30岁以前就出现了初老的症状。
其中19%出现在20-25岁,另外的35%出现在25-30岁。
也就是说,一半以上的年轻人觉得自己老了。
那么问题来了,年纪轻轻的,咋就老了呢?
从医学角度来说,“老”的主要变化是认知功能的退化。
主要表现在视、听觉逐渐衰退,运动灵活性明显减退,反应速度变慢,记忆力减退等方面。
50条初老症状里就有“越近的事情越容易忘记,越久以前的事情反而越是记得”。
“如果不喃喃自语,脑子就会打结”等表示记忆力衰退的条目。”
不过,要判断一个人是不是真的认知功能退化、记忆力退化,需要专业的测量工具和严格的诊断标准。
仅凭一两条模糊的描述是不能下结论的。
陆军军医大学西南医院神经内科专家胡俊说:
有些人觉得自己总是丢三落四,这其实是和注意力不够集中有关。
并不是记忆力下降的表现。
一般来说,到了60岁,人的记忆力才开始走下坡路。
也就是说,那些感觉自己“初老”的年轻人并不是真的老了。
而是由于压力过大导致的亚健康状态。
说完了生理,咱们再来说说心理。
美国著名心理学家爱利克·埃里克森(Erik H Erikson)把人的一生分为8个发展阶段。
其中25岁到50岁被称为“成年中期”。
这个阶段的人开始对家庭产生深深的责任感,希望能给下一代创造好的精神和物质生活水平。
在成年中期,人们不仅要生育孩子,还要承担社会工作,所以这也是一个人高创造力、高生产力的时期。
仔细观察一下,50条“初老症状”中不乏开始按时回家、不爱凑热闹、追求生活品质、注重社会规范、学会独立思考、对感情更加理性、更加爱惜身体等内容。
这些都是“初成熟”的表现,是这个阶段正常的心理发展进程。
听了上面的分析,初老症患者们是不是稍稍安心一点儿了呢?
原来,“初老症”并不是真老,而是在倍感压力的成年中期产生的一种生理和心理状态。
美国著名的压力管理大师沃特·谢弗尔(Walt Schafer),提出了几条很管用的压力管理策略,可以帮助我们应对“初老症”。
第一条,用健康缓冲器武装自己。
俗话说得好:“身体是革命的本钱”。一副健康的身体是我们应对压力的缓冲器。
我们可以通过日常锻炼、健康饮食和充足睡眠这些健康缓冲器建立起抵御压力的屏障。
第二条,进行积极的自我对话。
在压力情境下,我们很容易有挫败感。
进行积极的自我对话,可以控制住愤怒和悲观情绪,让事情向好的一面发展。
比如一件事没做好,可以试着告诉自己。“没有失败,只有不同程度的成功”;
遇到难缠的人吵了一架,可以告诉自己,“面对这个难对付的人,我仍然能保持冷静”。
第三条,采用令身心平静的松弛疗法。
松弛疗法的原理是利用冥想释放压力。
冥想的内容可以是自己经历过的愉快的生活情景。
也可以是自己看过的激动人心的节目片段,来帮助自己产生轻松愉快的心理。
好了,以上就是今天的新知日历。
关于“初老症”,你有什么想说的?
我是你的朋友褚笑,欢迎到评论区给我留言。
明天见!
Source
1 初老是成熟的开端 中国科学院心理研究所
2 90后「职场初老症」泛滥:躲得过油腻,却躲不过这个致命弱点
3 你觉得自己老了吗?看过这些初老体验再回答
4 压力管理心理学 【美】沃特.谢弗尔
撰稿 | 董璞玉
主持人 | 褚笑,前中央人民广播电台主持人,《新知日历》节目总监制。
主编 | 韩悦思
节目运营 | 柳婷婷
专辑图视觉创意 | 贺归昀
主视觉 | 李芳舟
说好的_gc
希望你能青春永驻 。
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压力缓解很重要。