精选情绪问答案例
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所有的案例当中，姚深深老师都在强调：
一定要尊重自己的内心感受，直面自己的真实需求。
如果你能提炼出深深老师的分析框架，恭喜你获得了情绪管理的法宝！
伴侣应该是自己真实情绪的承受者吗？
在另一半面前做最真实的自己呢，所有情绪都真实的表现出来，还是应该有所保留，每个人都是独立的个体，应多考虑对方？
姚深深：
如果你真的遇见了一位你愿意承受你真实情绪的伴侣，那么恭喜你！
你真的是遇见了一个奇迹般的宝物。
因为世界上没有任何一个人可以全然的无条件的承受你所有的情绪。
这个人基本上是不存在的。如果存在的话，这个人也是一个有圣母情结或者上帝情结的一个控制者。你不会喜欢的。所以事实上没有一个人能真正的承担你所有真实的情绪，更没有这样一个伴侣能。当然也有这样的人，比如说咨询师治疗师，因为他在为你工作，为你服务，在那一段时间里面，他会全然的去承担你的情绪。
所以又回到伴侣状态中。
如果我们想做真实的自己，首先你要对真实有一个定义。如果你有很多的委屈压力或者是愤怒，还有压抑了很多情感，那是你自己控制不了的东西。当你把它发泄出来的时候，你认为你是真实的。这确实是一种真实。但是这种真实是一种带着创伤的真实。创伤，情绪或者各式各样的情感，那是你自己需要去承担的。如果你全然地暴露的在你的伴侣面前的话，如果他是一个没有这些创伤的人，他是没有办法去真正的接受和理解的。
对他来说，去承担你如此深厚的创伤性的真实，他会觉得非常消耗，压力非常大。事实上所有的人都喜欢趋吉避凶。人们都喜欢听那些让人舒畅的高兴的正面的，有分享意义的语言。如果你把你所有的情绪都真实地表达出来，对方根本就承担不了。除非他经受过一些特别的训练，而且他要有一些非常特别的动力，才有可能承受一段时间。
所以你先要搞清楚什么是创伤性的真实，什么是真正的真实。真实是我已经完全有能力去承担我自己所有的情绪，并且用有效的方法将情绪处理得当之后，展示的由我一个真实的自由天性的，有独特个性的这么一个个体应该散发出来的状态。如果你是不带创伤的真实，那么每个人都是愿意跟你在一起的。因为你是真实的，自由的，自然的，是真诚的，不给他人带来困扰或者压力的，也不消耗别人的能量的。这个时候真实的你肯定是被伴侣所欣赏的。
如果你是带有创伤性的真实的你，那这部分创伤或者难受的负面的情绪需要你自己处理。当然也不能说百分之百都要你自己处理。如果真的有一些非常憋不住的情绪的时候，我们可以向对方言明，说我此时非常的需要你的帮助。但是我知道我自己的问题是在哪里，我会用我自己认为科学的方法去解决。希望你能理解我。如果我说了很多负面价值的或者让你不舒服的语言，请你理解我，我目前这个状态可能对我自己的情绪控制不好，因为太憋了，或者压抑时间太长。你可以给别人这样一个说明。
所以说你说的这句话比较好，每一个人都是独立的个体。所有的人都有自己独一无二的经历，都在经历中有好的有坏的，有快乐的，有悲伤的，每个人都有自己的故事。如果你把你所有的故事向对方展示的时候，如果你也勾起了别人的那些故事的回应，当然是一个比较快乐的事情。但是如果你把过多的带有负面的东西和情绪，如果让对方承担，那他也有很多他的悲伤和负面的东西，这样的话你们俩的关系就不会长久的。
所以我们尽量把自己最真实的一面展现给对方。但是如果我们有很多情绪的话，我们要意识到这是我们自己应该去承担和处理的。你可以去找一些专业人士，就像我刚开始说的有一些心理咨询师治疗师，还有一些就是类似这种工作的人群。他们专门就在服务有情绪的人的这部分群体。你可以去找他们求助，把你的生活一分为二。
当有情绪的我出现的时候，我可以去求助更专业的团队或组织。当我的情绪完全的释放，或者是我完全舒服了以后，我再选择去跟我值得或者是我愿意的人去交流，或者去产生关系。这样的话这种关系才长久，才更科学，才是健康的关系。
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