2.3 高强度运动通常避不开疾病和伤痛

2023-08-13 13:08:5812:42 6225

所属专辑：《掌控》

用户评论

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心声音_牧小歌

很有帮助

2022-07举报回复赞

梦语沧海桑田

声音很好听，喜欢这本书

2021-11举报回复 1

郭瓶子2011 回复 @梦语沧海桑田：

谢谢您的收听！您的喜欢是我不断录播的动力

2021-11举报回复赞

杨萍在听书

对于大部分人来说健身的目的是获取充足的精力去完成工作和享受生活。【先天心肺功能比较弱的人，通过锻炼，心肺功能是可以得到改善的】运动方案很重要，直接影响心肺功能改善程度。器械练习这种高强度训练并不能改善心血管系统。有运动经验的人，运动猝死的风险更高，是因为他们更容易忽略身体的不适症状，总认为自己身体能够适应高强度的运动。特别提示：跑马拉松对身体素质和科学严格训练有很高的要求，选手务必要选择适合的强度。

2020-07举报回复 2

杨萍在听书

#说到心肺训练，首先想到的是跑步🏃‍♀️ 对于平时不运动的人，高强度的训练并不是心肺训练的最好选择，突然开始高强度的训练，反而会引起心脏问题，心肺功能的训练需要循序渐进的进行。如果大家在运动的时候，出现呼吸困难、头晕耳鸣、嘴唇发紫、恶心、胸痛、面色苍白等症状，一定要高度警惕，千万不要继续运动，而是要坐下来，休息一会儿，让身体慢慢恢复。心肺功能的训练要循序渐进，要安全进行。

2020-07举报回复 2