特别的冥想，也是很好的临在练习：觉知自己的双手，为自己的双手按摩。
也许我们平常会选择在养生馆按摩身体，或者有时家人为我们按摩，或者我们会为别人按摩身体。而今天，我们试着将这份关爱、这份滋养给予自己。
在接下来十几分钟的时光里，试着全然地和自己在一起，整个过程中我的声音都将陪伴你。选择舒服而放松的姿势坐好，可以准备好你喜欢的护手霜或者润肤露放在手边，摘下手上的首饰，如果有的话。轻轻地闭上眼睛，做几个深呼吸，让自己慢慢地安静放松下来。。。
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