一个普通人也有能力把垃圾变成正能量，这并不是奇迹，这不过是自我管理和修养的结果。
自爱是一种修养，从最具体的作息生活和调理身体开始。
我们应该怎样协调、调整自己呢?这是需要学习的。
爱自己需要学习调校自己，这是进入修养自己的过程，需要一边修，一边养。
先谈“修”。
"修”就是进修(学习)、修理、修补。调校自己就是学习照顾自己，修补自己。
本书由首章开始一直在谈关于“修”的具体程序：学习处理混乱，照顾和尊重自己及别人，学习检阅自己、自我管理， 自能好好处理因为混乱、贪欲、懒惰和情绪等问题而令身体、心理和心灵产生的不顺畅，并且清理积压的、隐藏的、累积的杂念、心结和负能量，懂得拒绝认同、关心或附和它们。要不然，我们会不自觉地参与大量复制垃圾的过程，和相同负面振频的人互相传染负能量。
再谈“养”。
“养”就是滋养、培养，是每时每刻、一点一滴地去培育细腻的心和微调细节，让原本粗心的自己变得更细心、更敏感、更温柔。
"养”需要浸淫，需要时间，需要花一生去投入，这是一生的投资，没有完成期，只有特续期和保育期。养成滋养的心者，你不会感到负担，反而活在淡淡的幸福中，你愿意活在每时每刻的修养中，才能活在挥洒的自爱内，而不感到辛苦、压抑、委屈、牺牲或负担。
两大核心原则
必须先愿意接受自爱和修养两大核心原则，
才能踏入修养自己的学习路。
若我们真心想自爱、修养爱的话，必须先愿意接受自爱和修养两大核心原则，才能踏入修养自己的学习路，检阅、清理、调校和管理自己:
自爱的核心原则:
1.答应自己，无论发生什么，都对自己不离不弃，不找任何借口终止自爱
这世上除了自己外，没有其他人能真的对你不离不弃，爱到死为止。
2.热爱生命，尊重生命，分享爱
我们必须扎根地球，与地球的振频共振，爱地球、爱世人，尊重所有生命。只有相信这种爱的层次和质量，我们才能停止制造垃圾，包括说话、关系、消费、思想、饮食等等，并懂得定期清理自己，把垃圾转化为爱。
修养的核心原则:
1.你要先唤醒良知和良心，愿意坚守凭良知做事、凭良心做人的原则，不因外在或内在因素而动摇。
失去这个原则，或者原则轻易动摇的人，自然陷入在第二章所详述的人的三大弱点里:混乱、贪欲和懒惰，难以爱、做好一个人、优化自已和其他生命。
2.对自己的情绪、感觉、决定和言行负责任
这是一个成熟、自爱的人的核心态度。
在自爱的过程中，遇到挫折，想放弃时，我们容易陷入一种错误的想法，就是以为那些自爱的条件和内容，只有圣人才能做得到，我们不过是平凡人，做不到是正常的。
别迷信圣人，圣人根本不存在，它只是概念、想象和欲望投射出来的产品。你要知道并相信，一个普通人也有能力把垃圾变成正能量，这并不是奇迹，这不过是自我管理和修养的结果，可以通过后天努力、自我反省和投放时间修养得来。
我们需要修养自己，不只是为了自我提升，也是为了地球。因为我们不够自爱、不够他爱的关系，对世界和地球造成的伤害，已经到了不能不正视和马上修补的临界点。
要注意别陷入受害者的思想牢笼，也别旨在成为拯救者，在还未整理好、清理好自己前，别逞强要去帮助其他人，堕入滥发爱心和消费慈悲的陷阱。也应多为生活预留安静的时段，培育自己心清眼亮，才能清楚、知道、明白、看见、听到、行动，照顾好自己，爱好生命。然后，把自己的垃圾转化成爱的能量。
假如我们能认真地去管理作息、能量和情绪，也就是能整合我们的身、心灵三个层面，就能活出健全的、爱的人生。然后，这爱的振频会引发共振，影响世界，令世界变得更美好。
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