编者按：
本期为大家介绍的觉性练习生宋小姐，是标准意义上“别人家的孩子”。一个聪明漂亮，家境殷实的上海女孩。从读书到工作一路绿灯，直到成为一名咨询界的精英人士。
然而看上去绝无挑剔，受人羡慕的女孩子，却会因为很多内心戏、观念、情绪给自己带来很无谓的烦恼。这些充满着光环的标签，为什么反而给她带来烦恼呢？
今天，她真诚地为大家分享，人生的苦乐无关外在，只是内心那一念之差。
本期学员：宋小姐
职业：外资公司经理
义工部门：课堂组
跟随觉性科学学习时间：3年
平均每天练习时间：30分钟
01. 从小被灌输了，很多别人的价值观
小时候家人都说你要好好念书，将来就是一路顺畅，好像人生有一个既定模式。
大学开始读书很拼，从大一寒假就开始实习了。好像那个时候找工作也是一个比较既定的阶梯。
比如说当时投行是最厉害的，下面一级有咨询公司，招分析能力很强、交流能力很强、学习成绩很好、又聪明又会玩的人。接下去，可能四大会计师事务所或者是管培生也是非常好的工作。
我当时去了一家咨询公司，学校只有我一个人去了。按照这样三六九等去衡量工作价值，身上带了许多别人眼中的光环。
那时候对一个人工作的评价，就是看你生活过的好不好，穿的好不好。一说是摩根斯坦利，麦肯锡的，就能代表你是一个很厉害、很聪明的人。
但实际上，在咨询公司工作的时候，竞争是非常激烈的。每个项目都有业绩考核。时间久了，你也会用同样的价值观去考量其他的东西。
比如你看到一个人，会去评判她是不是很有气质、很会讲话、很会搭配服饰、包包是在哪里买的等等。对待物质的标准又变成了对待人的评价方式。
看起来自己好像是有价值观，但实际上，是从小到大，被别人灌输的很多价值观。
02. 优化团队合作，从改变内心开始
上了觉性科学的课之后，慢慢地从被动接受别人灌输的价值观，开始走向自己的内心。第一步，是去发掘自己到底是什么样的一种人。
有一次我们团队工作的时候，需要有人专门去网上一个个把竞争对手（每一家公司几百个产品）的价格收集下来。要一个一个去找，非常机械化的看一个抄一个。当时分配给我这个工作，跟我平级的同事们都是在做分析。
我当时内心戏比较多，就想为什么让我做这种这么低级的工作？是不是他觉得我平时工作不够好，所以我只配去做数据采集的工作，就会有很多情绪冒出来。
也是学习了觉性的方法之后，我更多地会觉察到自己这些念头的出现，发现这其实是以往一直会有的一个习惯。然后就会把这些情绪上面的、或者乱想的东西先放在一边，而是带着觉知的心去感受一下，当下我们作为一个团队，怎么样可以把这个项目做得更好？
在一个没有实习生、没有基础分析员的状态下，确实是需要有人去做产品定价信息收集，这样一个很枯燥的工作。我发现在一个团队里，真的有团队精神的话，你既要能做一个领导者，也要能做一个团队里面的辅助人员。
所以当我这样去想了之后，我发现我做这个事情完全没有原来这种不开心的感觉，或者说觉得自己的价值被低估了、或者是没有展现出自己很聪明的一面等等。不开心的情绪就没有了，反而能够很快地投入到这个工作当中。最后我们团队很顺利地完成了这个项目。
03. 做义工发现自己，内心的挑三拣四
我觉得可能是我们这一代独生子女的通病，或者是从小被灌输的一个价值观，就是当你工作好的话，家务什么的都可以找钟点工做。我自己也总会觉得我是做策略分析的，我是脑库。我想好应该怎么做，剩下的交给别人去执行就可以了。
所以当时来做义工的时候，本想着我既然能够工作做得挺好，像这种小事情我应该没有问题的。
但结果其实并不是像我原来想的，我发现原来很多的事情它并没有小事和大事之分。
我发现当我要去摆别人鞋子的时候，我内心竟然是有抗拒的。我会觉得为什么我要帮别人去摆这个鞋子？
他们自己为什么不能摆摆好？为什么要给别人制造这么多麻烦？怎么素质这么低？
或者是，垫子随便摆一下就好？做义工的时候发现，原来大家是非常有生活上的智慧的。我原来就是一个个垫子对着去看，结果我发现别人都是拿了一根绳子，前后两个人拉好，摆垫子的时候沿着这个线，很快就摆完了。
在这个过程中很考验智慧，也很能发掘自己内心的很多问题。比如说对事情会有挑三拣四，会觉得我应该做什么、别人应该做什么等等的这些问题。
04. 放下自我评判、互相比较，也就是放过了自己
发现了这些之后，我会觉得自己内心的想法，比如说觉得自己很好，或者觉得做得很不好等等，都是内心的游戏，会给自己带来很多的困扰或者是烦恼。
很多烦恼是从这种互相比较、自我评判里面出来的，根本就没有任何意义。因为没有人来评判你，可能你在做一些事情的时候，也不一定会有人去关注你。
最最能够体认到自己的，其实就是自己。自己是唯一一个永远跟自己在一起的这么一个人，所有内心的苦乐悲喜，只有自己本身是最能够感受到的。
我体会到从小接受到的一定要怎样的观念，反而是在局限我变成一个更快乐、更幸福的人。
这种自我评价，这种从小就被衡量、被评判出来的东西，在生活、工作当中把自己给框住了。当我把这些东西都放下的时候，我能够更好的去学习怎么样去做好手上的每一件事情。
05. 放下大、小事的标签，也就放下了对自己的标签
每一个到我手上的事情，它其实就是我当下的全部。
所以这个时候，就是看自己或者说是磨练自己这颗心，从当下的事情上面不断地去学习。
不管是一件很高尚、很伟大的，或者我自己定义的一件聪明人做的事情，还是说一件很琐碎的、家务的事情，摆垫子的事情等等，其实它并没有一种大小之分。
我反而在这个过程当中，真的学到很多。
比如说摆鞋子的时候，你会看到其实每一双鞋子都代表了一个人的性格、他的一种个性。有的人会很小心翼翼地把鞋子放在角落里，你会觉得可能他这双鞋子是很新的，所以把这鞋放在角落，不希望别人踢脏。所以当你在帮他摆这双鞋子的时候，就要注意不要把他鞋子给碰脏了。
有些鞋子脚跟是踩下去的，可能就是义工的鞋子，他们可能想在课堂进出比较方便。我在摆的时候就把它摆在靠近门、比较方便的地方。从很小的一些事情上、从这双鞋子身上，你也能感受到主人的个性，它是一个活生生的物件。
对当下的很多事情会产生感恩的心，也会在做这个过程当中，希望他能够获得上课的快乐、获得很多收获，回去也会变成一个很开心、很快乐的人，不会再给自己很多条条框框，而是拥有一种非常自在的状态。
这和从小到大被教育，你要变成最厉害的、你一定要是班级第一、你是名牌大学毕业的、你是咨询公司还是投资银行出来的、你是创业的老总等等都好像没有关系了。
因为快乐永远是跟我们自己内心的感受最有关系的，而不是别人对我们的评判、别人给我们的标签。
我们每个人，都不是标签。
「觉性练习生」栏目，邀请到这些可爱的练习生，分享他们在生活中练习觉性、面对和解决人生烦恼的经验，与大家共勉。
希望他们的故事能启发更多人，帮助大家学会如何面对烦恼，回归平和与喜乐，收获生活的美满、事业的成功。
＊原采访视频发表于微信公众号“觉性科学与央金歌舞”，欢迎前往观看
＊添加助理微信号：15267140030
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