艾灸穴位治疗困倦

欢迎收听中医经络穴位健康表，第六百六十期。艾灸穴位治疗困倦




易疲劳指即使每晚睡眠充足，可到了第二天还是感到疲倦，常打哈欠，只想趴着，特别是眼睛很疲累。学习和工作时，注意力不能集中，效率低下。针对以上症状，每日取以下3～4穴进行温和艾灸，可以固本培元，明目醒脑，消除疲劳。


艾灸治疗困倦的特效穴位有：天柱穴、风池穴、肾俞穴、关元穴




1，天柱穴


作用功效，明目醒神。




天柱穴的位置，天柱穴位于后发际正中旁开1.5寸处（2横指宽），左右各有一穴。取穴时，先在后脑正中找到两条纵向的硬筋，这两条筋外侧的发际凹陷处就是天柱穴。


具体艾灸方法，温和灸。被施灸者坐着，施灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。


艾灸的时间，每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止，最好在每晚临睡前灸。



2，风池穴


作用功效，通经活络。


风池穴的位置，风池穴位于颈后两侧枕骨下方的凹陷处，左右各有一穴。取穴时，在后头骨凹陷处可找到两条大筋，在两条大筋外侧与该凹陷水平的发际凹陷处就是风池穴。


具体艾灸方法，被施灸者取坐位，施灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。


艾灸的时间，每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。




3，肾俞穴

作用功效，滋阴补肾。


肾俞穴的位置，肾俞穴位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸处（2横指宽），左右各有一穴。取穴时，左右腰骨最高点连线与脊椎中线的交点附近为第4腰椎，向上数到第2腰椎下方的凹陷处旁开1.5（2横指宽）的位置就是肾俞穴。


具体艾灸方法，旋回灸。被施灸者俯卧，施灸者站于一旁，手执点燃的艾条的一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米，平行往复左右方向或反复旋转施灸。


艾灸的时间，每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止，最好在每晚临睡前灸。


4，关元穴


作用功效，培元固本，补益下焦。


关元穴的位置，关元穴位于肚脐正下方3寸处（4横指宽）。


具体艾灸方法，被施灸者平卧，施灸者站于一旁，手执点燃的艾条的一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米，平行往复左右方向或反复旋转施灸。


艾灸的时间，每日灸1～2次，每次灸10分钟，灸至皮肤产生红晕为止。


感谢收听，了解更多中医经络穴位知识，关注主播，下期再见。