大家好，我是钟幼民。昨天刚吃完头伏水饺，今天就感受到天气的炎热，而且未来一个月内会越来越热。
俗话说“冬练三九、夏练三伏”，按理说三伏天是锻炼身体的好时机，但是炎热和脱水带来生理负担尤其是心血管系统的负担加重这个问题也不能忽视。
和较冷的环境相比，在温暖或炎热的环境下，同样强度的运动会导致更快的心率。
因此，为了达到同样的目标心率，我们需要降低运动负荷以减少热病的发生风险。当身体适应后，我们可以慢慢增加运动强度。
为了安全起见，在三伏天锻炼时最初的运动时长可以先持续5到10分钟，以后可以随着身体耐受能力的增加逐渐延长运动时间。
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