大家好,我是钟幼民。
最近发生的山西太原九星跑者猝死的消息再次引发了跑圈关于健康、马拉松和急救的诸多讨论。我今天重点和大家说说怎么做才有助于减少这种情况的发生。
我建议跑友们做到三点:
第一、定期进行运动能力和运动心血管风险评估,并根据结果制定相应的训练方案;
第二、比赛中关注自己身体发出的预警信号比如胸闷、心慌和气短等等,最后2公里保持克制不冲刺,保持平稳的配速;
第三、在高海拔地区参赛时提前一两天适应环境。
虽然马拉松运动让人着迷,但还是要提倡安全第一、比赛第二的主张。
大家好,我是钟幼民。
最近发生的山西太原九星跑者猝死的消息再次引发了跑圈关于健康、马拉松和急救的诸多讨论。我今天重点和大家说说怎么做才有助于减少这种情况的发生。
我建议跑友们做到三点:
第一、定期进行运动能力和运动心血管风险评估,并根据结果制定相应的训练方案;
第二、比赛中关注自己身体发出的预警信号比如胸闷、心慌和气短等等,最后2公里保持克制不冲刺,保持平稳的配速;
第三、在高海拔地区参赛时提前一两天适应环境。
虽然马拉松运动让人着迷,但还是要提倡安全第一、比赛第二的主张。
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