您好，我是但芳，这里是28天正念新手营的第二十六天，今天的主题是：冲突。
不管我们进行了多长时间的练习，20多天、两个月、两年。有些时候我们还是会被情绪所裹挟，还是会爆发某一些的人际冲突。这种冲突升起的时候，往往是伴随着一种强烈的情绪感觉的爆发。当我们能够越早地觉察到自己的强烈的情绪，冲突就越容易被有效地处理。
为什么会爆发冲突？因为有一些声音需要被听见，而持续没有被听见的时候，就会以冲突的形式爆发出来。当冲突发生时，每个人真正的内心声音是互相听不见也看不见的，都被强烈的情绪、行为的重重屏障所遮盖着。而其实冲突又是有意义的，因为冲突背后往往都有很强烈的沟通动力和愿望，只有愿意将心安定下来，与冲突好好相处，才有可能不断地穿越冲突的屏障，贴近冲突背后的真相。
就像陆游在《游山西村》那首诗里边，是这样写的：
莫笑农家腊酒浑，丰年留客足鸡豚。
山重水复疑无路，柳暗花明又一村。
人与人之间的价值观或许相差会很大，对于一件事情的探讨，对一件事情的看法，就像盲人摸象，你有你看到的角度，我有我看到的角度，很不容易达成一致，甚至会升起强烈的情绪，进而产生冲突。而只有大家都愿意面对冲突，从情绪的旋涡中抽离出来，静下心来，才能从不同的视角，把各自的内心都呈现出来。这就象是从开始的山重水复，层层叠叠，到兜兜转转、层层递进的探索深入，直到柳暗花明，豁然开朗，终于越来越贴近真实，更全面的看到真相，从而也才有可达成理解、达成共识。
当然，这个过程真的很不容易，不要说面对冲突，哪怕只是开始直面正视自己的情绪，都是非常的不容易。就像高尔基那篇散文《海燕》，那苍茫大海上的海燕，要冲破狂风和乌云，在暴风雨和海浪之间飞翔、冲浪，是有多么的不容易。这就是为什么在俄文里，“海燕”一词含有“暴风雨的预言者”之意。也就像我们前面提到的，正念练习其实是教会我们如何在强烈的情绪当中，如何在强烈情绪的海浪当中学会冲浪，和情绪的风暴相处。
在冲突管理的理论里边，经常会提到说不要去害怕冲突，因为冲突很可能它的另一面，就是帮助我们去看到冲突背后自己想表达的，对方想表达的，那个强烈的感受、强烈的感情。可能这种感受、感情已经沉寂在自己的内心很久很久，一直都没得到表达，或者表达了没得到倾听，所以在这个时刻爆发了冲突。就像我们前面几周都尝试过的练习，直面强烈的身体感受，直面强烈的情绪。我们需要不断的去尝试，不断的去练习，如何直面这些强烈的冲突。
今天让我们再次练习，如何直面强烈的感受，强烈的情绪。
邀请您在一个安静、安全的空间坐好，调整一下坐姿，头顶微微拎起，下巴微微内收，让脖子以下保持放松、端正。让自己中正、垂直、放松而专注的坐在这里。如果感到安全而舒适，可以轻轻的闭上眼睛，或者眼睛半闭，留一丝光线。
此刻，开放全身的觉知，感觉一下此刻身处的环境。倾听一下周围的声音，感觉一下周围的温度、气息，身体表面和身体内部的感觉。从头顶到脚底，觉知一下全身。
现在，邀请您，将注意力聚集到呼吸上，通过腹部的起伏观察呼吸的进出，将呼吸作为此刻的锚点，身心安住。
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