这是最后一节课了。无论如何你要记住,
第一次吸烟也许是自己的错,但你从未下过决定要吸烟一辈子,既然我们已经吸烟这么久了,是时候兑现诺言了。
也许你会担心,你戒烟失败已经很多次了,最终都失败了,或者你担心戒烟的过程会非常痛苦。不要有这种担心,最差的情况,也不过是你戒烟失败,你不会损失任何东西。相反,如果你戒烟成功,你的收获会非常多。而且经过学习,这次戒烟过程会非常容易。
之前戒烟,心理烟瘾基本没有解决,只是为了健康或其他原因才尝试戒烟,但心底还是认为吸烟是一种享受,认为吸烟能帮助我们缓解生活中的压力和无聊,戒烟就是忍痛割爱的一种牺牲。而戒烟症状长时间得不到缓解,我们会变得烦躁不安、痛苦万分。自然会把这一切归罪于戒烟,从而质疑和动摇戒烟的决定。会让戒烟过程痛苦加倍,随时都会导致戒烟失败。
之前我们为了生活的质量,即使寿命短一些也不会选择戒烟。而现在就算吸烟能增加寿命都会考虑戒烟,因为不仅费用高昂,而且烟民的生活质量比不吸烟的人更低,所有的好处都是虚假的。这就是和使用意志力戒烟法的区别。
而现在戒烟不会再有痛苦,因为我们已经认识到烟瘾到底是如何控制我们的,认识到吸烟的各种好处是我们多年的错觉,吸烟的各种作用已经消失,心里不在依赖香烟,戒烟就毫无痛苦,我们并不需要为戒烟放弃什么,这次你甚至连失败的可能性都不用考虑。戒烟过程不仅非常容易,而且是一种享受,因为这次你使用的是简单戒烟法!
你跟其他戒烟者并没有什么不同,他们能成功,你也可以。唯一能让你彻底戒烟的人就是你自己。
戒烟后的人生对于烟民来说是新的开始。开始戒烟之前,好好品味你的最后一支烟,记住那难闻的味道和糟糕的感觉。当你戒烟之后,就可以永远摆脱这样的感觉。最初的几天之内,生理上的戒断反应不会立刻消失。
在接下来的几天里,如果有想吸烟的想法时,你有两种选择:
看透吸烟想法的本质,是尼古丁戒断反应造成的空虚感。
或者你也可以任由这种想法持续下去,终生都渴望再来一支烟,但采用意志力法的烟民通常会渴望再来一支烟,
我们一旦决定戒烟,就要严肃起来,
把戒烟作为生活的第一要务。
为了戒烟成功,你必须下定决心:这是你最后的一支香烟了。
从放下最后一支烟起,
可以给自己进行类似下面的这些暗示。
如果在抽一根烟,万一导致戒烟失败,这样我一辈子要花几十万块钱买烟,而且这支烟有可能导致我患病。
生理上的戒断反应最多不超过一个月,等生理上的戒断反应消失之后,你的身心都会迅速恢复健康,不仅能更好地应对各方面的压力,而且会更快乐的生活。
现在你所要做的就是把香烟,打火机烟灰缸都拿走。从现在开始你的房间和衣服不在有烟味。
你的身体每分钟都在改善,你的亲人也不会在吸你的二手烟,你也免去了余生的吸烟费用。
等你成功的时候,这一切都是值得的,你知道你做的是正确的决定。
课程完结了,如果日后忘记哪部分内容可以再来听一遍。
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提前恭祝您戒烟成功。加油。
听友203565707
从现在开始……
听友76951995
感谢作者,2024年4月6日正式开始戒烟
听友193555055
戒烟第十五天,偶然想抽就再来听一遍,效果很好
听友16394987
2024年2月19日上午9点零4分,今天开始戒烟,感谢这本书让我从此干干净净做人。
听友327729886
第二次戒烟,上次戒烟8个月没抽