一、全运会亮点回顾
大众组男子冠军运艳桥可圈可点
当比赛遇到高温该注意些什么
二、听众跑姿反馈
三、步频
练习步频的意义
理想步频是多少
怎么练
训练步频与比赛步频
可能出现的问题
***感谢大家收听【马拉松指南】 ，在播客平台搜索 【马拉松指南】都可以听到
主播们的微博是：
孙菲：@孙菲Runner
一姐：@石春健
大宝：@段威喜欢阳光很好
我们节目的微博、微信都是：@马拉松指南播客
感谢您的收听，期待您的留言~
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Zhoujh888
严重不同意一姐关于步频的说法，步频对于每个人都是不同，主要与身高有关系。200以上的步频不推荐，这样心率会上升
行动派性格色彩学
l向前倾的角度是不是越大越快？提高步频就是靠增大前倾的角度来实现呢？还是就保持在一个舒服的角度，然后去增加抬腿的频率呢？我之前没注意放松，全靠腿部主动发力来提高步频，从170到194，当我有些窃喜的时候，后腰椎也有点痛，脚部肌肉也紧张。听了你们的讲解后，我决定从新开始找靠前倾的动力来带动的感觉。
Zhoujh888
不错
勇远cpa
下肢静脉曲张可以长跑吗？
Elsa迦
我的步频170