每天清晨6点钟，我都会更新一期新鲜出炉的教程，陪伴大家度过轻安温暖的一天。这个专辑并不是此前50天教程的简单重复，而是一个全新的升级版教程，将我4年来实操正念冥想的感悟融入体系中来，让它更加科学和合理，当然音质也会有质的提升。欢迎大家与我共度每天10分钟的温柔时光。
羊小居
喝咖啡，害怕睡不着
Charon在学习
太好了！大家是不是跟我一样，每晚都要听这期入睡的，感谢主播。
明淙 回复 @Charon在学习：
谢谢喜欢
三上妈妈 回复 @Charon在学习：
我也很喜欢！谢谢！
孤雷冷雨
被我妈逼着冥想
明淙 回复 @孤雷冷雨：
这个有点难诶
寂静天空_c7 回复 @孤雷冷雨：
天天逼着8岁儿子冥想……同款……
MC涼生 回复 @孤雷冷雨：
哈哈哈
明淙
如果在音频留白时段，你的播放器自动停止，处理方式：安卓手机设置-应用管理-喜马拉雅app-关掉自动管理-开启所有手动管理权限。
明淙 回复 @明淙：
如果找不到，安卓手机可以在“设置”中搜索“启动管理”，找到播放app，关闭自动管理，打开所有自动管理哈。
花非花135
明淙姐姐，新录的版本真的很惊喜！音质太棒啦，和盗版的体验完全不是一个档次的，谢谢您的辛勤付出！求不断更
明淙 回复 @花非花135：
加油录制中…
Zyf_ap
如果回忆从起床做的第一件事和今天做的印象深刻的事情，需要启动大脑的搜索、巡航机制，会让大脑活跃、而不是放松。本来感觉到困意，一开始回忆，瞬间清醒了。困意全无。
明淙 回复 @Zyf_ap：
徐鹤如 回复 @Zyf_ap：
有必要，回想对记忆很有帮助
不要本末倒置 回复 @Zyf_ap：
同感 应该这样回想吗？