【推荐版与音乐版的区别】推荐版在冥想正式开始后没有背景音乐，更利于保持专注和元认知能力的锻炼。音乐版全程都有背景音乐，不存在空白时段自动停止的情况。欢迎朋友们选择适合自己的版本练习^_^
【推荐版语音空白时段自动停止的解决方法】有两种解决方法：
1. 在“设置”，“电池”中关闭手机的“节电模式”，“显示”选项调整为“永不休眠”的状态。2. 在“设置”，“应用启动管理”中找到“喜马拉雅app”，关闭“自动管理”，开启所有的“手动管理”选项。
【在明淙正念冥想教程，你会得到什么】这个教程源自于明淙2008年在美国学习，基于心理学和脑科学的科学正念冥想理念。每当我们觉得烦心焦虑，为别人的行为感到愤怒。为自己的行为而感到自责……任何一种负面情绪出现的时候，都可以花10分钟的时间来做一个简单的冥想，恢复大脑的清明。过去4年里，明淙原创的正念冥想教程已经达到千万级别播放，陪伴了20万人度过他们最孤独、寂寞的时刻。很多人反馈说，常年受到焦虑、抑郁，尤其是失眠的折磨，在这个冥想教程中得到了难以置信的放松和疗愈。
羊小居
冥想会感受身体部分不适感
拆了重盖
好家伙，听了半个月了，第一集都没听完过就睡着了，半个月都没听到第二集
三月刺猬 回复 @拆了重盖：
现在还有用吗？
三月刺猬 回复 @拆了重盖：
笑死
重启文明 回复 @拆了重盖：
论碎觉还得是你啊
明淙
如果在音频留白时段，你的播放器自动停止，处理方式：安卓手机设置-应用管理-喜马拉雅app-关掉自动管理-开启所有手动管理权限。
榴莲0097 回复 @爱琴儿_3n：
关掉自动，但现在我手机关了也不行
爱琴儿_3n 回复 @明淙：
那到底是关闭自动管理还是打开自动管理呀
明淙 回复 @明淙：
如果找不到，安卓手机可以在“设置”中搜索“启动管理”，找到播放app，关闭自动管理，打开所有自动管理哈。
鱼小鱼_YU
提个中肯的意见吧，这次音频没有以前录的好了。最主要的一点是，没有配乐，好多次空白无声，让人出戏，以为音频停了，然后就去看手机页面，太影响效果了！
明淙 回复 @鱼小鱼_YU：
明白，习惯了音乐，忽然没有了，会有点不适应。不过长期来看，音乐确实对元认知能力的练习效果有损。有音乐的冥想音频，娱乐性质更强，练习性质更弱。您再耐心尝试两天，出戏了就觉察到自己出戏了，睁开眼睛看看也无妨，然后把自己的意识再轻轻拉回到呼吸上来，这样试一试，然后反馈结果给我哈
羊小居 回复 @鱼小鱼_YU：
冥想会感受身体部分不适感
1866668bfbh
可以在睡觉之前躺着做吗
明淙 回复 @1866668bfbh：
比较容易睡着
找寻幽静的人
跟着主播练习很有效果，但一天几次最科学。
明淙 回复 @找寻幽静的人：
你觉得舒服的就最科学