镜子练习第八天

2022-09-26 22:07:2807:46 47

声音简介

第8天的心灵讯息：我带着爱拥抱内在小孩
好好照顾你的内在小孩，这是个受到恐吓的孩子，这是个受了伤的孩子，这是个不知道该怎么办的孩子。陪在内在小孩身边，拥抱他、爱他，尽你所能照顾他的需求。一定要让内在小孩知道，无论发生什么，你永远都会陪在他身边，不会转身离去或抛下他不管。你会永远爱这个孩子。
第8天的静心：放下，放松
做一次缓慢深长的呼吸，然后闭上眼睛。再次深呼吸，并让然放松。把注意力放在脚趾，让它们完全松驰。现在，放松脚背、脚跟、脚踝。让你的脚变重。接着，让这种松驰感往上移到小腿，膝盖，然后继续让这份温暖和放松的感觉往上移到大腿，感觉大腿逐渐变重，现在，放松髋关节和臀部。接着让腰松开，然后感觉有一份平静往上移到胸部，从锁骨扩散到肩膀。放松上臂，放松手肘，放松下臂、手腕和手。让最后一点紧绷从指尖流出去。放松脖子，然后是下巴、脸颊，以及眼睛四周的肌肉。放松前额和头皮。放下、放下、放下、放松。