减肥不能只讲理论，减肥不能脱离实际，减肥不能忽略人性！ 完成马拉松、骑完川藏线、完成24小时400公里不间断骑行挑战。 曾经190斤的胖子瘦身50斤。他经历了什么？减肥我有自己的理解，欢迎关注微信公众号【小哲健身】。
linghe
消耗热量不光在运动中，在运动后也会持续消耗的。就以心跳为例。在运动后，心跳慢慢降下来了，但还是比没有运动时快一些。有氧运动后，肌肉也需要消耗热量来恢复。
我就是于小胖呀 回复 @linghe：
你说的是EPOC吗？运动后超量氧耗在有氧后是不会有的哦，至于如果说单纯的肌肉消耗热量，那不管做不做有氧，都不会影响肌肉消耗热量，那叫日常代谢
努力做一缕阳光
小哲我觉得你说的我深有体会。我曾经是体育生练田径的，也是很瘦，受伤后退出突然一年不运动，就胖得…田径大部分运动也是跑步，耐力训练，也就是有氧太多了。一旦停下来就反弹
我就是于小胖呀 回复 @努力做一缕阳光：
那太好了，既然会跑步，减肥就变得容易的多。做好饮食，加入适当的力量训练，结合跑步，很快就可以回到从前，加油
宇宙小毛球123
很有道理哦，什么道理都不是绝对的