常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少

    常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少

解 评  老话说：“常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少”。谚语告诉我们应该养成良好的生活习惯，就会少得疾病，健康长寿！

衣服吸附身体排出的废水、废气、脏物，对外起防止灰尘、细菌侵入身体的作用，是一道隔绝体内外的屏障。因此老话说：“洗澡不换衣，满身庠兮兮”。衣服一定要勤洗勤换，保持干净。洗衣服要用冷水或40℃左右温水浸泡10分钟，可更好地发挥洗衣粉里多种酶的催化剂作用，但要注意千万不能用热水，热水会使酶失去活性。衣服要勤洗晒，让日光中的紫外线进行杀菌消毒；衣服收藏时要注意防霉、防虫，存放时间较长的衣服，要洗后再穿。

洗澡是一个人最为放松的时候，不仅能清除汗垢油污，改善皮肤和肌肉的血液循环，舒筋活血、消除疲劳，洗澡后会感到神清气爽、轻松愉快、睡眠改善，皮肤的代谢功能和抗病力增强，皮肤更健美；温水的浸泡或冲洗，还能够治疗某些疾病。洗澡水温应与体温（35～37℃）接近为宜，若水温过高，会使体表血管扩张，供应大脑和心脏的血液减少，加之出汗丢失体液，极易造成晕倒甚至心脏病发作。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防胎儿缺氧影响发育。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出，会使人感到肩膝酸痛、四肢无力或腹痛，甚至可诱发关节炎及慢性胃肠疾病。

无论春夏秋冬，每次洗澡时间以15～30分钟为宜。洗澡顺序：先洗脸，再洗身子，后洗头。淋浴的好处：一是预防交叉污染；二是对穴位的“按摩”。盆浴的好处是可以加入煎好的中草药。现在的冲浪浴，水从不同的方向冲向人的身体，也是对穴位的“按摩”。洗浴时，可以结合按摩，如搓背，丝瓜络是搓背最好的工具，它本身就是一味中药，具有通经活络的作用。

夏季人体新陈代谢旺盛，出汗较多，每天应冲洗1次。春、秋季天气不热，隔天洗一次。冬天则不要勤洗澡，冬天干燥，需要皮肤分泌油脂保护肌肤。冬天洗澡的次数因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加次数；老年人皮脂腺分泌减少，应适当减少次数；如果洗澡过勤，尤其是经常使用沐浴露或香皂必然会破坏油脂层，导致皮肤干燥，出现瘙痒等症，并容易导致皮肤提早老化。洗头也不要过勤，头皮分泌的油脂对头发起一定的滋养作用，如果洗头过勤，会使头发干涩，发黄。

睡觉时身体会出汗，水分被困在被子里出不去，就使被褥的棉花潮湿发硬。被子上吸附了来自空气和人体的细菌、尘埃等有害物质，还有肉眼看不到、摸不着、远远小于1毫米的螨虫，靠食用人体自然脱落的皮屑生存，并产生引起人体各种过敏的物质。若在阳光灿烂时晒被子，紫外线有强力的杀菌作用，在阳光和空气流动的作用下，有害的病毒、细菌、螨虫在很短时间内就会被杀灭。

晒被褥要选择风和日丽的天气和在空气干净的地方，尽量避免大风天，以防止空气中的飘尘和花粉等落在被褥上，使晾晒过程中受到“二次污染”。每天中午11点到下午2点晾晒被褥最为合适。晒完只需用软毛刷轻轻刷一遍，去掉浮尘即可。不要用力拍打，因会把温热的空气拍出棉絮，使蓬松度下降，也会使纤维断裂，容易结块。晚上盖着晒过干爽的，温暖舒适的被子，闻着甜甜阳光香味的被窝，真是惬意之极！

温馨提示 新买的内衣要先洗后穿，因衣服在制作、保管过程中要使用多种化学添加剂和防霉消毒剂，对人的皮肤有刺激作用。新被褥在使用前，也要拿到阳光下晒一晒，羊毛被褥和羽绒被褥不要在日光下暴晒，只要在阳台等通风处晾1小时就可，如放户外晾晒，最好盖一层薄布，尽量避免或减少阳光直照对其纤维造成损害，以延长使用寿命。

-节选自许沈华编著的《四季养生谚语》第2版
作者简介：许沈华 中国科普作家、研究员，现任浙江省肿瘤研究所顾问，从事肿瘤的基础与临床研究，在国内首先建成人大肠癌体外细胞系并深入进行生物学特性研究。1996年获国务院颁发“政府特殊津贴”的荣誉，获得浙江省政府科技成果奖9项，出版的科普读物有：《癌症浅谈》、《认识基因》、《肺癌可防可治》、《四季养生谚语》等6本。1997年获浙江省和全国巾帼建功标兵称号，1998年获全国三八红旗手荣誉称号。