在交谈过程中，一个觉察念头的好方法是去观察你如何打断他人。你可能很容易注意到别人打断了你，但是如果插嘴的人是你，也许就不是那么容易注意到了。
第一步：
只是注意到自己打断别人。无需停止你的插话，只是注意就行。你可以在打电话，或是和母亲或者同事聊天时，练习去注意。
第二步：
当你打断他人时，默默地对自己说，“我不让你说完，是因为…”。在空白处填上你的原因，这几乎完全不会影响你继续说话。只是去观察，然后让空白自行填上，通常在交谈的忙碌中，躲在你觉察不到地方的那些念头。
下面的这些例子，是各种各样的人在这个练习中所发现的。
我不让你说完，因为⋯
我已经知道你想要说什么了，同时我有更有趣的东西要说。
我怕我会忘记我要说的话，失去了让你佩服我的这个好机会。
我知道你接下来要说什么，同时我想要避开那个话题。
你说的话不够有趣，不足以让我把注意力从我害怕的念头中，转移过来。
你说了半天也没说清楚，让我来帮你说吧。我来拯救你，省得你说的那么辛苦。
打断你是我热情的自然表达。
当你做足够练习的时候，你会认出三个让你打断别人的最主要的念头，问问自己，那些念头是否真实，当你相信那些念头时，你有什么反应，然后在同样的情况，没有那些念头，你又会是什么样的人呢？然后把那些念头反转过来。
凯蒂在最后提到的这几个步骤，就是拜伦凯蒂功课的四个提问和反转。有人称它为一念之转，也有人称它为觉醒功课。它是一个为我们自己找到真相的方法，也是解除我们痛苦的良方，更是认识自己的好办法，欢迎一起来学习。
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