大家好，我是上海和睦家医院儿科副主任医师秦艳。
有报道显示，目前全世界约有7000万肥胖人群，肥胖人数每5年就增加1倍，我国随着经济的发展和物质生活的改善，越来越多的儿童已悄然加入了肥胖者的行列，肥胖儿童已占儿童总数的10%，并正以每年8%的水平增长。
然而有些家长总说：孩子胖点是好事，挺可爱的；胖了抵抗力强，不得病；还有的家长认为：孩子长身体，多吃点，长大了自然就瘦啦；还有一种是：爷爷奶奶、姥姥姥爷觉得你饿。
其实这种想法都是误区，要不得的。
我们先说一下造成孩子的肥胖的原因：
第一，孩子过度喂养和进食，膳食结构不合理
第二，孩子运动量不足
第三，孩子患有某些内分泌、遗传代谢性疾病。
那么肥胖到底会给孩子带来哪些危害呢？
第一，肥胖会影响身体健康
肥胖会增加儿童青少年患高血压、2型糖尿病、脂肪肝、高胆固醇血症、阻塞性睡眠呼吸暂停等疾病的风险。
第二，肥胖会影响心理健康
肥胖儿童青少年容易受到别人的嘲讽和各种有意或无意的伤害，不利于其性格、自尊、自信、人际交往等的发展和自我意识的形成，而且肥胖发生越早，影响越严重。
第三，肥胖会导致运动能力下降
肥胖儿童会出现运动速度、耐力、爆发力下降，活动受限制，感到运动困难，在做剧烈运动时也容易受伤。
因此，看似可爱又壮实的胖娃娃，却存在着威胁健康的重大隐患。孩子还是应该保持健康体重。防止肥胖需从小开始，从小培养良好的饮食习惯、建立健康的生活方式是十分重要的。
儿童肥胖的预防重点，要抓住肥胖发生的关键期，即产前、4-5岁的“脂肪重聚”期和青春期。
孕期合理营养，避免营养摄入过度和体重增加过多，避免新生儿出生时体重过重。
在婴儿期，强调母乳喂养的好处，给予母乳喂养的具体指导，鼓励纯母乳喂养6个月，在生后前6个月不添加固体食物，避免过度喂养，每月测量并记录体重。如果发现宝宝体重增长过速，应该给母亲及时进行指导。
在幼儿期要培养良好的进食习惯，建立规律的生活制度。引导儿童自主、有规律地进餐，纠正挑食、偏食等不良饮食行为，培养儿童摄入多样化食物的良好饮食习惯。此外，家长严把零食关，现在零食太多了，尤其现在的零食都是高油脂、高热量的食物。
对学龄儿童和青春期少年，加强营养教育和健康教育十分重要，宣传营养知识、引导正确的食物选择，鼓励饮食多样化，多吃水果和蔬菜，天天喝奶，足量饮水，不喝或少喝含糖饮料，少吃含能量、脂肪或糖高的食品。
饮食上控制之后，另一方面还要加强运动。鼓励孩子每天至少进行30分钟的中等强度体育运动或体力活动，控制看电视和玩电子游戏的时间，并减轻学业负担。对已经肥胖和潜在肥胖的儿童要进行包括饮食调整、运动处方、行为改善、追踪监测的综合性干预措施才是最有效的。
孩子情感方面的问题也会影响体重。就像很多成年人在感觉苦闷、压抑时会依靠食物来减轻压力一样，来自学业的压力、家庭关系紧张、觉得被父母忽视、感到孤独、与同学们关系不融洽等等，都会使孩子倾向于贪食。因此，家长朋友们要真正关心孩子成长，关注他们的心理变化，了解他们的学习状态，对于孩子的问题及时给出反馈。
但要注意一点，孩子肥胖了，不要让孩子学成人节食减肥。儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期，必须有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质来满足生长发育的需要。因此，帮助孩子减肥，绝对不能过分限制孩子的饮食。均衡的膳食结构和充足的运动才是比较良性的减肥方式。
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