完美声音的训练都是环环相扣的，没有上节课横膈膜呼吸法的气息训练打基础，我们这节课也就无从学起，也就不可能学会气息的运用，更不用说打通声道了。想要做到这一点，我们必须从气息的耐力训练开始着手。
第一个练习就是：深吸气发“嘶”音。练习时我们通常采取的是站姿。双脚与肩同宽，双手掐住腰部，身体略微前倾，前倾的角度以双脚脚趾刚刚抓地为准，这个练习采用鼻吸嘴呼，慢吸慢呼的呼吸方式。先将注意力集中到我们的腰部上，用鼻子缓缓地深吸一口气，吸气时，仔细体会横膈膜也就是腰部及两侧胸廓下端渐渐横向鼓起，把我们掐住腰部的双手撑起来的感觉，将气息吸到七八分饱，然后双唇微微打开，上下门齿轻轻扣住，用非常细小、缓慢、均匀的气息冲击上下门齿缝隙，发出“嘶”音，身体尽量放松，一直坚持到气息呼完为止。
我们练习气息的耐力训练时，必须要对胸廓、腹部、膈肌进行控制，也就是在吸足气息发“嘶”音时，我们要将胸廓、腹肌、膈肌横向撑开的状态保持在原位不变，直到气息用完也要保持横向扩张的状态不变。只有通过这种方式来训练，我们对气息的控制才能达到最好的状态。
第二个气息耐力的训练是数葫芦或数枣。我们这节课就来练习数葫芦。数葫芦练习很简单，就是吸一口气中途不换气连续数24个葫芦即可，当然是数的越多就越好，表示你的气息很长，对气息的控制也不错。但是有一个要求，速度保持中速稍快，并且从头至尾每一个葫芦都要数清楚，字音要饱满。
接下来的环节，我们在刚才是葫芦的练习要点上，再加上一条，那就是在数葫芦的过程中，始终保持吸饱气息时，横膈膜横向扩张即使气息用完了也要保持不变的状态。我们这节课就是训练大家对气息的掌控能力，通过这种气息耐力的训练，让大家的气息也就是中气变得十足，以便更好地应对说话和演讲等过程中出现的气息问题。
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