渐进式肌肉放松法（PMR），最早由美国生理学家埃德蒙.杰克渤逊创立。
如果改变身体的反应，情绪也会跟着变化，通过有意识地控制肌肉地活动，可以松弛情绪，让心情平静，缓解紧张，恐惧与焦虑等负面情绪。
通过这个练习，你会结合呼吸，通过感受绷紧肌肉再放松，慢慢找到放松全身的感觉，释放紧张与焦虑，从而安稳入眠。
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- 2021-11
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- 2022-05
- 2022-05
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渐进式肌肉放松法（PMR），最早由美国生理学家埃德蒙.杰克渤逊创立。
如果改变身体的反应，情绪也会跟着变化，通过有意识地控制肌肉地活动，可以松弛情绪，让心情平静，缓解紧张，恐惧与焦虑等负面情绪。
通过这个练习，你会结合呼吸，通过感受绷紧肌肉再放松，慢慢找到放松全身的感觉，释放紧张与焦虑，从而安稳入眠。
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