冬季怎样加快新陈代谢

2021-12-13 16:27:4302:32 330

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立冬过后，天气逐渐变冷人们身体的新陈代谢能力逐渐降低，这时如果不注重身体养护很可能导致免疫力降低，体内毒素积累从而引发多种疾病。那么如何在寒冷的冬季加快身体的新陈代谢呢？
第一饮食方面
冬季天气寒冷，内脏受寒会使人体血液循环受阻，降低新陈代谢速度，因此冬季饮食应以“温热”为主。
下面是一些饮食推荐：
①多食用大枣、生姜、桂圆、枸杞等食品，补血益气，可有效改善体虚，促进血液循环；
②多食用芝麻、核桃、花生、木耳等食品，平调肝肾；
③可适当多食用肉类食品，如羊肉、牛肉、瘦猪肉等，有利于滋补阳气，扩张血管，加快血液循环；
④切记多饮水。冬季气候干燥，多喝水既是滋润皮肤的需要，又是加快代谢，促进血液循环的需要。
第二运动方面
适量运动可以促进身体产生热量，增强新陈代谢，因此，冬季可多进行户外活动，如慢跑。但要注意，运动前需要充分热身，防止因身体寒冷僵硬而造成运动损伤。
第三起居方面
入冬以后，“阳气潜藏，阴气蓄精”，除了食物和锻炼，在生活起居方面也应多加注意。首先，冬季阳盛阴弱，晚间身体更需要休息，长期熬夜会造成机体免疫力下降，为多种疾病埋下病根；另外，冬季多寒风，人们着装应以保暖为主，防止因血管频繁受冷收缩而造成新陈代谢减慢，诱发众多心血管疾病。最后，冬季天气寒冷，温水泡脚可以有效滋肾，促进血液循环，加快新陈代谢。
以上就是加快冬季新陈代谢的注意事项，愿大家能够度过一个健康、愉快的冬天！
好了，听众朋友们，这期节目到这里就结束了，如果想要了解更多有关知识，欢迎大家关注微信公众号“健康立方体”。祝您生活愉快，我们下期再见！

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