第八章觉照力（上）

2022-10-02 10:31:0052:32 219

声音简介

我们如何对自己的行为负责任?开始的一个好方法就是，学习了解自己的心理状态。最简单的训练方法之一就是利用日常生活，梳头发、刷牙、刮胡子或早上喝咖啡时，将注意力完全集中在所做事情上，专注在所做的事情上，知道自己在做，就这样而已，看看自己的心能在保持沉默的了知状态多久后，才跳入批评、辩护和解释之中。"噢!天啊，这真是笨。我为什么一边刷牙一边想这事?"或“哇!我的生活会变得很好，刷牙时保持专注是很容易的。
当我们跌入心的喋喋不休时，正念就不在了。我们只是想着要正念，但正念不是用脑思考来的，而是活在当下，当下清楚觉知，心里一点批判也没有，如果批判开始浮现，不要管它，回到眼前的一刻。仔细想想，我们的生命里发生了多少事情，但我们从不曾真正经历过它，我们经历的只是想法、诠释和比较。我们活在过去发生的事里或是期待未来的事，几乎不曾经历当下的一刻，所以，经常觉得自己的生活无聊，没有意义。要知道，这种无意义感并不是来自于我们生活，而是来自于我们生活里觉照的程度。