减肥之路道阻且长，可是这其中，又有不少流言，甚至有很多没有经过科学验证的推测被大家广为接受，信以为真。减肥专家们挑出了3条流传比较广的关于减肥的推测，今天我来跟大家分享一下，看看到底是不是这么一回事儿呢？
推测一：在儿童时期学到的运动及饮食习惯很重要，会影响我们一生的体重
从统计数据来看呢，个体的BMI在人群中所占的百分比一生中都比较稳定，例如10岁时的体重比75%的同年龄人重，那到20岁的时候，他的体重很可能还是比75%同年龄的人要重，但目前并没有随机的临床研究证实这与其儿童时期的运动及饮食习惯相关。
相反，研究显示BMI的这种相对恒定，更可能是基因作用的结果，与早期学习经验无关。
推测二：不管有没有其他行为或环境的改变，多吃蔬菜水果就能让体重减轻
许多坊间流传的减肥方式会推广吃一份肉就配上几份蔬菜，并且宣称爱吃多少份肉都可以，只要配上份数相当的蔬菜水果即可减肥。
但事实上，虽然蔬菜水果对健康有益，而且吃很多蔬菜水果的时候，一个人也可能减少摄取其他食物，因此会减少卡路里的摄取。但研究数据说，仅靠着多吃蔬菜水果，没有伴随其他行为上的变化时，体重很可能会增加或者没有变化。也就是说在热量消耗不变的前提下，摄取超过身体所需的热量，不管吃什么都会胖的。
推测三：吃零食会让体重增加、造成肥胖
吃零食一向被认为是减肥的杀手。但严格的随机对照实验结果并不支持这种推测，在一些观察性的研究里发现，零食与肥胖或者BMI增加也没有相关性。但是不能因为这样就不加克制地吃零食哦，热量摄取超过身体所需，还是会胖的。
这些“想当然”的推测减肥方法，并不都可以找到科学上的证据，许多道听途说的秘方还是要经过科学的检验才行。
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