早上要赶着上课，补习班的路程要1个多小时，早上6点不到，妈妈就开始叫玛雅起床，一直到7点，妈妈做好了早饭，还不见声响。妈妈探头向玛雅的房间，只见玛雅四肢伸展，酣睡正香。妈妈将床上的玛雅一把拉起。玛雅好似被惊醒，先是揉了柔眼睛，硬是挣脱妈妈的大手，要往床上爬。两人僵持不下，孩子哇得大哭起来。
原来孩子昨晚赶作业赶到12点才睡，大早上自然起不来。
当孩子睡眠不足时，他们更容易冲动，更容易失去平衡，更缺乏复原力。复原力是心理学上的名词，指的是人在面对逆境、创伤或其他重大压力时，所拥有的能力。学习考试遇到难题，如果复原力不足，孩子很容易气馁，自我打击，那么成绩可能就上不去。昂sir读书会书单中的《如何让孩子自觉又主动》这本书提到了以下5种干扰睡眠的因素。
1.安排太满的日程表。
想一想是否活动太多而导致孩子的上床时间推迟，侵占了孩子的睡觉时间。
2. 混乱或嘈杂的环境。
家里或邻居一直太吵，或者同屋的兄弟姐妹上床睡觉的时间不同，会让父母很难保证孩子的睡眠。而且，这些环境可能不容易改变。在这种情况下，你需要发挥一些创意，比如：设法挡住光线，等孩子睡着后再抱回他们自己的房间，或者用白噪声盖过其他声音。
3. 父母的工作时间。
如果父母不能按时回家吃晚饭，只能很晚的时候辅导孩子作业，那孩子的睡眠肯定会受影响。如果没法改变回家晚的状况，你就需要发挥创意。比如可以让兄弟姐妹或邻居帮忙辅导功课；或者让孩子先吃饭，晚下班的父母先给孩子讲睡前故事，讲完再吃晚饭。每个家庭都需要找到最适合他们的方式。
4. 临睡前的较量。
如果睡觉前的氛围像打仗一样让人紧张、愤怒或恐惧，那么大脑就会把消极情绪和睡觉、睡前程序联系起来，因此孩子常常会变得更加抗拒。相反，我们应该创建和睡觉相关的积极联系，这样孩子会认为睡觉是安全的、放松的甚至是亲密的，而不是紧张的斗争。你可能需要把睡前程序设计得更长些，让孩子有时间读书、依偎在父母身边，享受当下。重视联结会让孩子更快、更平静地入睡，这样父母能有更多的时间留给自己，而不会和孩子长时间较劲。
5. 没有足够的“减速”时间。
我们对孩子的了解越多，就越知道满足个体的神经系统需求有多重要。说到睡觉，父母尤其需要给孩子一段时间让他们的身体和神经系统安定下来。我们不是直接从清醒到熟睡，而是存在一个“减速”的过程。在这个过程中，神经系统的活动开始放慢，使我们逐渐入睡。我们需要让孩子的大脑做好准备，给它时间过渡到较慢、较低的身体唤醒状态，这样孩子才能入睡。
睡眠与平衡之间的关系当然不仅适用于孩子。想一想你自己的经历。当你睡眠不足时，你的大脑是否会不平衡？你是否变得不太耐心，不太能调节自己的情绪？
故事中的生涯理论：荣格的同时性概念
“当你真心渴望某样东西时，整个宇宙都会联合起来帮助你完成。”《生涯咨询与辅导》
一书中提到了“同时性”是指日常生活中，经常会发现一些有意义的巧合：同时发生两件有意义的事件，但找不到期间的因果关系。
一件是心理预期，另一件是外在事件的偶然发生。
隔壁的王姨一直期待孩子朵朵能够有充足的睡眠，用了很多方法但是效果不佳，最后闹得自己失眠整天精神恍惚。
因为一次梦境，她想开了，不是强迫孩子去睡觉，而是帮助孩子学着去觉察收获，看见价值，带着女儿一起研究早睡早起的好处。
孩子自己学会安排自己的就寝时间，这才是解决问题的根本方法。
有的朋友问，这些我都知道，可用尽方法，孩子就是不听我的，我喊破嗓子都不管用。
这里可以问自己一个问题，孩子真正的想法是什么呢？他按照我们给的作息时间做后，他的收获是什么呢？
《通往未来之路》鼓励我们让孩子觉察收获，要看“做得好的地方”和“可以提升的地方”。如果要对收获进行更深一步的觉察，不妨问自己和孩子三个问题。
【收获觉察三问】
1）三点最重要的收获是什么？
2）这些收获对我的价值是什么？
3）这些收获对我未来的影响是什么？
这些问题会把价值固化，并放大。因为单纯地逼迫让孩子早睡，对孩子来说，不一定是好事，因为早点睡觉，他可能错过了最爱的电视剧，如果早点睡，他可能完不成作业，第二天要挨批评。如果早睡的价值远远小于他熬夜的价值，那么他未必买账。相反，如果孩子自己去分析早睡早起对他的好处，那么情况就会不同啦。
隔壁王姨一直期待自己的孩子朵朵能够早睡早起，但是孩子不是作业太多就是被手机里的游戏短视频吸引，不到12点就是没法入睡。王姨找了很多方法，一直行不通，这让王姨很是头疼。神奇的是，一天王姨做梦，来到像迪士尼一样的童话世界，一起跟孩子玩了三天三夜都没合眼，最终他俩顶着个熊猫眼站在哈哈镜前，特别滑稽。
王姨问孩子：“你觉得早睡对你的好处是什么？”朵朵说：“早睡的话，第二天我就可以有精神学我喜欢的舞蹈课，变成最美的舞者。”朵朵说着，眼睛里闪着光。
后来王姨照着梦的指引，平时跟孩子疯玩，每次睡前都要问一遍孩子早睡的价值。过了大概1个月，王姨因为公司突然来了项目忙得忘记问了。却发现朵朵仍然保持每天10点上床睡觉的习惯。
用户评论