无一例外地， 每天都问一下： 我在隐瞒什么？ 诚实是想找出被隐瞒的东西。 去找一找被隐瞒的地方， 先在 自己身上找， 然后再在他人身上找。 问问自己： 我在隐瞒什么？ 如果把我的想法和情绪全都公开的话， 会发生什么？我在害怕什 么？ 我能承受做到诚实的后果吗？ 要建立安全感 共情、 安全感和诚实是紧密相关的。 你得到共情的对待时， 你就会对他人感到安全； 当你觉得安全时， 自己就会很坦诚， 而 且希望他人也能对自己坦诚。共情能创建出一个有安全感的氛 围， 因为你知道自己的关注会被听到， 你也会得到为自己的利益 着想的尊重和照顾。 如果你觉得受到了威胁， 没有被保护或很脆 弱， 自己就无法听到对方坦诚的评估。 想要让另一个人觉得你是安全的， 你就要用共情来建立跟他 的关系。 仔细地倾听他； 让对方知道你在尽力理解他； 要有耐 心； 学会如何与不完美共存； 不要给出那些现成的答案； 寻求对 方的帮助； 慢慢来； 一步一步地前进； 要愿意原路返回； 而且如果犯了错误， 你也要愿意说 “ 对不起 ” ， 然后做出弥补。 这就是共情的方式。 诚实是比同情更有力的良药， 同情可能会给人安抚， 但也经 常会掩盖真相。 —— 格蕾特尔 · 埃利希
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