第七章 第五节 外科大穴（六）颈椎病及脚痛相关穴位

颈椎病，按揉风府、手三里两味大药

现在，患颈椎病的人群正在大幅度增加，而且越来越趋向年轻化，长时间低头看书、长期在电脑前工作的人最容易得颈椎病。最典型的症状就是脖子后面的肌肉发硬、发僵，颈肩疼痛，而且头晕、恶心，手指麻木，腿软无力。

我们的身体比世上任何机器都要精密，而且要求各方面都要平衡，才能保持正常健康的运转状态。这包括肌肉、骨骼、筋脉、经脉等各方面的平衡，各方面平衡了，才能保证身体整体上的阴阳平衡，才能保证经脉上气血通畅。颈椎病主要是肌肉和骨骼失衡引起的，所以只要好好调节这两部分的平衡，所有的问题就可以得到解决。

一个很有效的方法就是按揉督脉上的风府穴、手大肠经的手三里穴。

风府很好找，顺着脖子后正中线上的颈椎向上摸，到头骨时有一个凹陷，这就是风府穴。用拇指的指腹顶住穴位，向上用力按200下，然后开始转头，正反方向分别旋转5圈。

手三里在曲池的下两寸(两寸为食指、中指、无名指并起来的宽度)。曲池的位置也很好找:把胳膊屈曲 90°，掌心向下，肘尖和肘关节内侧的横纹的中点。

按揉手三里的时候要用另一只手的大拇指指腹从里向外拨，有酸胀或胀疼的感觉为度。

这对颈椎病造成的手指麻木效果很好。

需要强调的是,有些人觉得自己的脖子可以扳响，所以没事的时候就喜欢来回扳几下,听着响声好像很舒服似的。其实这是不对的,经常这样就会造成颈椎关节松弛,颈椎边上的韧带也会变松弛。

不管有没有颈椎病，平时都要注意两点:

1.睡觉时枕头要高低适当。枕枕头的目的是睡觉时让脖子部位的肌肉放松,所以正确的枕法是垫在脖子下面,而不是把脖子空出来。枕头的高度一般10厘米就行了，身体比较胖的可适当高一些。

2.颈部不能受凉。包括食物的寒凉和外来的风寒，因为一受凉肌肉就会发紧，而且凉邪会向里传，颈部的平衡就会被打破，变得很脆弱，稍不注意就会得病，所以一定要引起注意。

脚痛，就找肾腧、环跳、绝骨三穴

脚痛是生活中很常见的病症之一，很多人是脚和腰连带着痛，还有些人是脚跟、脚底或脚踝等脚部某些部位痛，但基本都没有明显的红肿症状。

关于脚痛的经络按摩,具体操作为:家人用双手掌推拿患者背腰部两侧膀胱经脉及督脉，先自上而下推摩数遍;然后，用双掌根同揉和拇指交替压脊柱两侧及诸棘突间隙，反复操作10分钟左右。最后，基本指压点按穴位为:肾腧、环跳与绝骨，每穴约1~2分钟。此外，如果时间允许还可以为患者进行一下足部按摩，可以增加推拿效果。

关于脚部的护养，保暖十分重要。平时要避免受凉，可通过小腿部捶打和脚部搓揉促进下肢的血液循环，以改善症状。此外，每天晚上临睡前还可用40℃左右的温水泡泡脚，对促进血液循环，缓解疲劳和疼痛大有帮助。