养生小贴士

2022-11-16 10:41:1902:59 5633

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秋尽冬始，您的冬季养生小贴士已送达，请查收关注医学科普，升维健康素养。听众朋友们，大家好！欢迎大家收听“健康立方体”栏目，我是主播养生小贴士。冬季，阳退阴生，生气闭蓄，万物开始收藏。“秋收冬藏”，万物在冬季闭藏，冬季是享受丰收、休养生息的季节。那在冬季，我们该如何日常养生呢？首先我们要注意保暖说到保暖一定离不开秋裤，那我们如何选择一条让妈妈放心的秋裤呢？不同的人皮肤敏感程度不同，有些对羊毛过敏的人就不能选择羊绒秋裤，而涤纶秋裤容易引起静电，不适合皮肤易干燥的人穿。穿秋裤的主要目的是舒适保暖，所以在选择时要注意面料是否适合自己，版型是否松紧适度，适合自己的秋裤才是冬季必备单品。其次我们要注意饮食冬季进补要养护人体的阳气，饮食调养遵循“秋冬养阴”，食用一些滋阴补阳，热量较高的膳食为宜。可适当多吃根茎类食物和海产品，如薯类、萝卜、海带、紫菜、海蜇、海参等。此外，冬季寒冷干燥，最易引起肺燥病变，吃梨、枇杷等能养肺生津。而辛辣上火的食物会加重冬燥，伤津耗气。保持清淡的饮食多吃萝卜、莲藕、木耳及一些时令水果可有效缓解冬燥症状。最后我们要注意适量运动冬季适当运动可以提高身体抵抗力，增强新陈代谢。但冬季气温过低，血管遇冷后收缩，韧带的弹性、关节灵活性都会降低，运动损伤的风险也会增加。那么我们该如何避免“运动伤”，真正做到合理有效运动呢？由于天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼前热身非常重要，而且运动不宜太过剧烈，应以慢跑为主。此外，运动量是因人而异的，应该根据自身身体素质确定最适合自己的运动量。对于老年人，在雾霾天的早晨、气温偏低时，尽量不要外出，以防受寒后脑供血不足诱发中风和呼吸道疾病。好了，听众朋友们，这期节目到这里就结束了，如果想要了解更多有关知识，欢迎大家关注微信公众号“健康立方体”。祝您生活愉快，我们下期再见！