良好睡眠的重要性

2022-10-07 13:50:4001:41 7770

声音简介

关注医学科普，升维健康素养。听众朋友们，大家好！我是这期主播不厌。
大脑会对白天内容“加工”。有很多人会以为我们在睡眠时大脑不再思考，其实这是误解，人在睡觉的时候大脑会进入潜意识状态，会把白天的所听所见融合在一起，这也就产生了梦境。此外，睡眠期间我们的大脑各接触点还会不断加固白天的记忆。
不少研究都表示睡眠和学习有关。学习体育运动或者跳舞的朋友可能有过这种经历，前一天学了某个动作，睡一觉之后会做得更好，这是因为在这个阶段，神经回路增强，使得我们在第二天的时候能够更加熟练地掌握动作。
通常人体的最佳睡眠时间是晚23点到第2天早7点，8小时睡眠是人体最佳睡眠时间。最佳睡眠时间是根据人体在深睡眠时要超过4个小时，浅睡眠时要少于3个小时，但人从入睡到进入深睡眠时相通常需要3个小时左右，因此在23点进行入睡，在凌晨的2-3点时进入全天的深睡眠时段。错过这个阶段会对我们身体非常不好，如熬夜。经常熬夜的人通常精神不济、皮肤苍白、消化系统异常、抵抗力下降，久之因为身体错过了排毒恢复的重要时期容易引发各种疾病。
好了，今天的内容就到这里了，我们下期再见！