静坐的一般要求今天我们继续讨论关于止的禅修。很多同学都在群里反馈了自己尝试打坐的一些体会，非常好。不管静坐质量如何，我们把注意力收回来，尝试着专注，这就是一个伟大的开始。认识心是生命中最重要的学习，因为我们是依靠心在生活，是心在处理问题，是心在认识一切，包括认识自己。那么，心究竟是什么？如果我们的心出了问题，所有的认知结果都会出现偏差与错误，必然会使我们陷入痛苦、烦恼的境地，对不对？我们所拥有的经验、知识、见解、技能都是辅助心来开展认知活动的工具，如果认识一切的这个心出了问题，这些辅助的工具可能就成了“助纣为虐”的手段。小到个人，大到国家，如果见地失误，我们所掌握的科技手段、文化宗教、政治策略、聪明才智都可能给我们带来灾难而不是福祉，就像我们现在看到的，网络科技有违人权的监控、核武化武的威胁，以及科技发展对空气、水源、农作物的污染等等。另外，人类的整个教育，对心的认识完全一片空白，没有任何老师和学校提倡去认识自己的心。在这种情况下，可能的情形是：我们的知识越丰富，能力越强大，可能带来的灾难就越深重。通过静坐的方式让心更专注、更有力量，并以此去认识心、转化心，让心变得更正常，这是生命中非常必要的功课。今天这个时代，我们缺乏一个好的社会环境、氛围有助我们开展心的训练，社会的主流价值观并不提倡、鼓励、欣赏静坐修心这件事，社会上有那么多的饭店、酒店、健身房、奶茶店，娱乐中心，但却不允许有静坐中心、静心中心，这都是很遗憾的事情。我听说，世界五百强的很多企业内部都设有禅堂或者叫静心室，员工也都接受这些方面的训练，这也表现出他们有着比一般企业不一样的认识高度。在这种情况下，对于我们来说，就更需要依靠自我约束力、意志力了，更主要的，我认为还是要依靠正确的见地，毕竟生命是自己的，不能够一味依赖外在的环境，而应该努力去营造心的环境。如何营造一个有利于静坐修心的氛围？下面就谈谈静坐实践的一些基本要求。光线明亮、空气流通、相对安静的静坐空间是很有利的。上座之前没有很大的情绪波动，没有急待解决的事搁置于心。衣服宽松，手表、眼镜等对身体有束绑、压迫的物件都应该摘取下来。打坐的地方应该相对固定，不要经常变动。最好有一张专门用于打坐的禅凳以及配套的坐垫。开始打坐之前，思维静坐的利益、散乱的过患，也是很有帮助的。打坐时身体姿势的要求则可按传统的七支坐法：腿双盘或单盘都可；脊梁直竖。使背脊每个骨节，犹
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