通过体会情绪的身体反应,可以帮助我们真正了解感受,真正连接"身"的状态,进而找到通往自己内心的"门",这也是我们回到当下的路径。 表4-2 体会身体反应练习1.回想最近发生的一件事件,或当下正在经历的事件,简要记录。2.岂会此刻想到或者正在经历的事件中,自己的感受是什么?用一句话描述。3.把所有注意力放在自己的身体上,体会身体的具体反应有哪些?4.通过体会身体反应,我们的感受有何变化?
用户评论