关注医学科普，升维健康素养。听众朋友们，大家好！欢迎大家收听“健康立方体”栏目，我是主播小卷。秋冬季是疾病的高发期，维生素C的摄入必不可少。这期向大家介绍一个老朋友——苹果。苹果是我们日常生活中最常见的水果，具有很高的营养价值。它富含维生素和矿物质，能够增强人体代谢，还可以美容养颜。它含钙质比较丰富，有助于代谢掉我们体内多余的盐分。苹果中含有的苹果酸可以代谢热量，防止我们体内出现热量堆积，因此苹果是一个非常好的低热量、有助于减肥的健康食品，是很多水果爱好者的首选。那么，在日常生活中，我们怎样吃苹果效果更好呢？第一点，该不该削皮呢？研究表明，吃苹果时不要削皮，这样营养价值相对更高，但是一定要注意卫生。由于苹果皮中富含维生素和人体所需的微量元素，不削皮的情况下就能最大限度地保持苹果的营养价值，此外，苹果皮还具有提高人体基础代谢率和防止肥胖的功效。但现在的商家为了出售苹果，会使用农药、防腐剂等化学药品，一旦没有洗干净，就会给身体带来很大的伤害。因此，吃苹果时若不削皮，就必须先洗净，以防农药残留。第二点，哪个时间段吃呢？其实并没有所谓的什么时间吃苹果最好，但是选择某些时间吃苹果，确实可以起到更不错的效果。在这里建议选择吃苹果的时间最好为早餐后、午饭前半小时、睡觉前一小时。苹果本身具有润肠通便的功效，在早餐后吃个苹果，可以促进肠胃蠕动，将粪便尽快排出体外。但是要注意，避免早晨空腹吃苹果，因为苹果里面含有苹果酸等成分，空腹食用会损害肠胃健康；苹果中的养分比较多，而且热量比较低，在饭前半个小时吃个苹果，可以增加饱腹感，减少午餐的摄入，对减肥人士控制饮食具有一定的帮助；苹果具有消除口腔内细菌和帮助睡眠的作用，在睡觉前一小时吃个苹果，可以起到清洁口腔和提高睡眠质量的作用。因此在这些时间段吃苹果效果更好。好了，听众朋友们，这期节目到这里就结束了，如果想要了解更多有关知识，欢迎大家关注微信公众号“健康立方体”。祝您生活愉快，我们下期再见！
主播君慈
不错有帮助