关注医学科普，升维健康素养。听众朋友们，大家好！欢迎大家收听“健康立方体”栏目，我是主播星辰。依稀记得父母催我们睡觉的童年时代，后来长大的我们有了学习、工作、生活的压力，作息时间也变得不那么规律。但是高效的办公学习、身心健康与睡眠息息相关。好的睡眠质量对于我们来说是至关重要的。今天我们一起来了解一下影响睡眠质量的一个重要因素——睡姿。右侧卧是公认的健康睡眠姿势。它不仅不会压迫心脏，而且有利于胃肠道运行，对肝脏的血液灌注有很大帮助，还能促进体内营养物质的代谢。仰面睡时脊椎会保持一条直线，能有效缓解腰背疼痛。然而脸部朝上、面部开窍的睡姿，容易导致口水流入气管当中，造成打呼噜或呛咳的症状，甚至也会造成气滞，影响肺部气血运行。左侧卧睡觉时右半边的身体重量都将往心脏那边压去，会给心脏施加不小的重力，造成心脏跳动缓慢，供血不足，从而影响睡眠质量。俯卧会使我们的呼吸不自由，压迫内脏，引起噩梦，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化，所以不建议采用这个姿势。好了，听众朋友们，这期节目到这里就结束了，如果想要了解更多有关知识，欢迎大家关注微信公众号“健康立方体”。祝您生活愉快，我们下期再见！
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